За добру комуникацију, време је све

Код парова са АДХД-ом свакодневни изазови у породици и деци извори су за непрестане сукобе. Побољшање комуникације је обично прва линија напада у настојању да се мање боримо и да више сарађујемо. Али када је реч о томе успешна комуникација у паровима АДХД-а, када колико год разговарате о стварима Шта кажете.

То важи за све парове, али нарочито важи за супружнике с АДХД-ом, чија способност слушања и обраде информација може варирати, овисно о околностима. Могли бисте имати најбоље намере за јасну комуникацију, али ако то није временски правилно, супружник са АДХД-ом можда никада неће добити поруку. То је попут слања поште која се никада не отвара.

Мој клијент Билл и његова супруга су сјајан пример онога што може поћи по злу са лоше темпираном комуникацијом - и шта може помоћи да то крене у најбољем реду. Као и многи парови против АДХД-а, Билл и његова супруга расправљали су се о томе како се ствари одвијају око њихове куће и брину се о деци.

[Добро читање: Како учење слушања може спасити ваш брак]

Његова супруга се жалила да носи највећи део терета и да није могла да ангажује његову помоћ када јој је била потребна. Она му је претила раздвајањем. Њена нова порука била је: "Помозите или се иселите."

Већ недељама смо радили на томе да помогнемо Биллу да преузме више домаћих послова. Упркос најбољим намерама, није успео да уради оно што је она од њега тражила. Већину времена није се сећао слушања онога што је рекла и отписао је у лошу радну меморију. Оно чега се сећао, чуо је погрешно.

Питао сам Билла и његову жену када су водили те разговоре. Они су разговарали о домаћим стварима усред јутарњег хаоса, када су тркали да троје мале деце крену у школу и сами се вину на заузете послове. Или ће његова жена започети разговоре касно у ноћ, након дугих радних дана и ноћне рутине обављања домаћих задатака, вечере, чишћења и пребацивања деце у кревет. До тог тренутка је био исцрпљен и нестало му је сопствених стимулансних лекова.

Без обзира колико су била добронамерна оба супружника, ови разговори су осуђени на неуспех. Покушали су разменити важне информације када је извршно функционисање Билла било на најнижем нивоу. Осим раног јутра и касно у ноћ, једини пут када су он и његова супруга имали тихо време сами су били током повременог састанка - нешто што им је очајнички требало.

[9 начина АДХД уништава бракове]

Уместо да се уклопим у ово важно време, предложио сам им да током дана одреде недељни „датум“ за телефоне како би се изборили са својим домаћим изазовима. Билл се требао побринути да дође у вријеме када може затворити врата своје канцеларије и занемарити остале телефонске позиве. Предложио сам му да има тампон папир и оловку за белешке.

Због свега што је наишло између ових састанака, он ју је замолио да му пошаље е-пошту. Да је то проблем о којем би требало да разговарају више, договорили би се о времену за расправу о томе увече, али би били опрезни да избегну дуг разговор путем е-маила.

Сретна сам што могу да известим да су се, с неколико ситних прегиба и неких заустављања и покретања, ствари брзо побољшале када су их направиле једноставне промене у начину на који су комуницирали.

За парове са АДХД-ом бори се са комуникацијом о свакодневном животу, ево неколико предлога за рашчишћавање пута:

[Самотестирање: Можете ли имати дефицит извршне функције?]

> Одвлачење јарка. Изаберите време за разговор када је дистракција на минимуму. Ово би требало да буду случајеви када обоје можете зауставити било шта друго што радите и пружити вам пуну пажњу.

> Пронађите право време. Сачувајте важне разговоре када имате енергије да им обратите праву пажњу. Запамтите да ови разговори, чак и ако се делују свакодневно, могу побудити тешке емоције. Желите одабрати вријеме у дану када је најмање вјероватно да ћете своје реакције избацити из контроле. Ако супружник АДХД узима стимулансе, узмите то у обзир у свом планирању, јер утиче и на пажњу и на расположење.

> Консолидирајте комуникацију. Сачувајте парчиће и ситне ситнице за један већи разговор. Мање размјене су веће вјероватноће да се изгубе у замијени. Боље је „прикупити“ захтеве и ажурирања и расправљати о њима у тренутку када је пажња АДХДера била одређена и његова пријемчивост велика.

> Говори изван кутије. Ако не можете да пронађете погодан временски прозор за састанак лицем у лице, направите видео ћаскање. Иако парове углавном упозоравам на употребу е-поште за ствари блиске срцу, многи АДХДерс много боље размењују податке и осећаје који су записани. Не само да могу да изаберу најбоље време за отварање е-поште, већ имају евиденцију о ономе што је речено.

> Не бојте се да погрешно схватите. Проналажење жлеба и останак тамо захтева експериментирање и стрпљење. Парови одустају када нешто што покушају не успије или ако престану да слиједе свој план. Омогућите себи да покушате комуницирати у различито вријеме или различитим методама како бисте сазнали шта за вас функционише.

Запамтите да је клизање у старе обрасце део живота. Оно што није важно није да сте скренули с пута, већ како се вратите!

Ажурирано 16. августа 2017