Вољети некога са АДХД-ом је лако…

Било који стручњак за савете о односима рећи ће вам да је природно да брачни парови имају повремене препирке. Али када један супружник има поремећај хиперактивности дефицита пажње код одраслих (АДХД), традиционални савети се не примењују увек. Волети некога са АДХД-ом има свој посебан скуп изазова. Срећом, постоји доста стратегија да свој брак са АДХД-ом вратите на прави пут.

Брак у АДХД-у Патрициа Вхите био је при крају њене духовитости. Подржавала је свог супруга, Цхриса, кроз вишеструке промене посла, поремећај расположења и друге проблеме повезане са АДХД-ом - и још увек га је сматрала „особом најдубљег срца“ коју је икада срела. Али Цхрис је имао проблема са управљањем временом, организација и чишћење куће одвезало ју је.

Питала се: Да ли је за одрасли АДХД крив? Писање је очигледно било на зиду.

„Закаснили бисмо на састанак, а он би лежерно радио ствари када смо требали журити напољу ", сећа се Патрициа, која живи са Цхрисом и њиховом трогодишњом Габријелом у Западном Чикагу, Иллиноис „Могао је прошетати по пар прљавих чарапа на поду и не примећивати их, чак и ако је корпа за веш била удаљена само метар. Да је у кући неред, рекао би: 'Напиши ми списак и учинићу све.' Али одупирао сам се. Зашто бих морао да пишем листу? Требао би знати шта треба учинити. "

Тек кад је пар почео да ради са АДХД тренером, Патрициа је схватила зашто Цхрис је био тако глуп. Није био лен или пасивно-агресиван. Није био безначајан, барем не намерно. Био је превише распршен да би обратио пажњу на сатове, чарапе и друге „ситнице“.

[Бесплатно преузимање: Управљајте утицајем АДХД-а на ваш однос]

Једном када су Патрициа и Цхрис направили неколико малих промена у свакодневној рутини, њихова веза се брзо побољшала. Она је пристала да припреми спискове послова, а он је почео да ради више око куће. „Сада у нашој кухињи имамо даску за суво брисање“, каже Патрициа. „Записујемо наше распореде за сваки месец и залепимо позивнице, картице за састанке и друге опомене. Проверавамо свако јутро и током дана разговарамо са другима да бисмо били сигурни да радимо све што морамо. “

Испада да су белци типични за парове у којима бар један партнер има АДХД. У истраживању таквих парова, спроведеном недавно на Универзитету Ваине Стате у Детроиту, испитаници су навели да се њихови супружници "не сећају да су им нешто рекли", „Зонујте у разговорима“, „имате проблема са започињањем задатка“, „подцените време потребно за довршавање задатка“, „не довршите пројекте“ и „оставите неред. "

Боља комуникација

Неслагања су завршена новац су честе међу овим паровима; многи људи са АДХД-ом троше импулсивно, носећи велике рачуне за кредитне картице истовремено игнорирајући дугорочне финансијске циљеве, попут штедње за пензију или школовања на факултету. Слично томе, неверност може бити проблем, јер њихови начини тражења новитета и импулсивности могу узроковати да особе са АДХД-ом досаде у брачном животу.

Ипак је то недостатак комуникација и свакодневне несугласице у вези с управљањем временом које раздвајају парове. Али, каже Ј. Маттхев Орр, доцент, доцент психијатрије и наука о понашању на Медицинском факултету Универзитета Мерцер у Мацону, Џорџија, „Ствари се могу окренути када партнери схвате да постоје добра објашњења за недостатак праћења и слабе комуникације и да постоје стратегије за превазилажење њих."

Најефикасније стратегије за изградњу комуникације су убједљиво једноставне - попут бијеле плоче и листа обвеза. Остале корисне стратегије укључују разговор у кратким реченицама и тражење од АДХД партнера да понови оно што је речено, како би се избегли неспоразуми.

„Не бојте се једно другом рећи„ шта мислите? “Каже Кен Заретзки, тренер АДХД-а из Вхеелинга у држави Илиноис. „Саветовао сам један пар који ми је рекао да је једног дана супруг, који има АДХД, рекао да иде у биоскопе. Када се вратио после 11 сати, његова супруга је рекла: 'Где си био? Рекао си да идеш у биоскоп! "Рекао је:" Не нисам, рекао сам да идем у биоскопе и видео сам четири филмова данас. "Осећао је да је савршено јасан и није могао да разуме зашто је бесна."

[12 начина да сачувате своје најважније везе]

Записивање ствари може бити најкориснија стратегија од свих. "Направите кућу на Небу", каже др Орр. „Добро правило је две напомене за сваки захтев или упутства - једна за огледало у купаоници и друга за фрижидер.“

Ова стратегија је радила за Дарци и Ериц Абарбанелл из Соутх Бенда, Индиана. „По целој кући објављујем белешке како бисмо нас обоје подсетили да однесемо прљаво суђе у кухињу, да очистимо кутију с мачјим отпадом и да испразнимо машину за судове“, каже Дарци. "Прилажем им цртане филмове, тако да не изгледа као да стално наређујем."

Заједнички циљеви, различити приступи

И Дарци и Ериц имају АДХД. С обзиром на њихову заједничку дијагнозу, можете претпоставити да би и они размишљали слично. На неки начин то и чине. „Људи са АДХД-ом говоре суптилно другачији језик“, каже Дарци. „Њихове мисли су раштркане око њих, а не у правој линији. Ериц и ја комуницирамо на нивоу који људи око нас не разумеју или не могу увек да разумеју. “

Али када су у питању велики пројекти, њихови приступи не би могли бити другачији. Дарци воли да пробија пројекте у малим корацима, следећи распоред док све не буде готова. Ериц се воли бавити мало планирања, смишљајући ствари док иде даље.

"Ми смо усред преуређења купатила", каже Дарци. "Ерицов приступ био је да почне срушити позадину. Моје би било у Гоогле-овом уклањању позадина, записати све кораке, набавити одговарајуће алате, поредати их и онда скините позадину. Дивим се Ерицовој гузи и његовој спремности да уђе, али често је прелази преко главе. "

Управо то се догодило прошле године, када је Ериц преузео задужење за још један пројекат преуређења - овај у вези са његовом кућном канцеларијом. „Соба је постала толико претрпана да није могао радити унутра“, присећа се Дарци. „Рекао сам му да ћу једном недељно поравнати собу, а затим му помоћи да одлучи шта је потребно да уради следеће да би обавио посао.“

Иако је захвалан за Дарци-јеву помоћ, Ериц препознаје недостатак пажљивости своје жене. „Ако изгуби или заборави своје спискове“, смеје се, „пазите. Паника и осећа се као да не може ништа без њих. "

Дарци је научила да не намеће свој приступ у свакој ситуацији. Сада, када је Ерицова канцеларија готова, на пример, она га не гњави због његове нереде. „То је његов простор, где ради“, каже она. "Кад се неред створи, затворим врата."

Неред, Неред свуда

Раздвајање одвојених простора било је корисно за још један пар који дели дијагнозу АДХД-а, Лори и Сцотт Схаттуцк, из Милваукее-а, Висцонсин. Лори је обично оставила одјећу да лежи на поду спаваће собе. То је сметало Сцотту, који је помало уредан. Сада своју одећу чува у одвојеној гардероби. „На овај начин, Сцотт их не мора видети“, каже она.

Најбољи начин да парови избегну сукоб због нереда можда је потпуно избегавање нереда. Да би то учинио, Заретзки позива „паковања пацова“ да размисле о три питања када би размишљали да ли да задрже предмет: Прво, да ли предмет има сентименталну вредност? Друго, да ли има монетарну вредност? Три, да ли је незаменљив? "Ако одговорите са" да "на било које од ових питања," каже Заретзки, "задржите ставку. Ако не, баците то. "

Шта још парови могу учинити да смање неред? Престаните да се претплаћујете на часописе које немате времена да читате. Скидајте своје име са маилинг листа. Поставите кош за смеће близу улазних врата, тако да можете одмах бацити нежељену пошту. Да бисте смањили рачуне на папиру, подесите аутоматско плаћање и не поседујте више од две кредитне картице. Одржавајте два сандучића - један за рачуне, један за све остало - и сортирајте их кроз обе кутије најмање једном недељно.

Монеи Маттерс

"Контрола финансија и контрола нереда иду заједно", каже др Орр. „Парови који имају највећи успех у превазилажењу финансијских несугласица су они који добро пријављују своје трошкове и провере дневника најмање једном недељно.“

Др. Орр нуди једноставну стратегију: Све рачуне и рачуне чувајте у бележници. Једном недељно партнер који је марљивији у новцу прође кроз књигу, прегледа трошкове и плати рачуне.

Ова стратегија је добро успела за Схаттуцкс. "Раније сам куповао без размишљања", признаје Лори. „А понекад заборавим да платим рачуне. Сцотт ме научио да будем свјеснији онога што купујем, а ми смо промијенили рачуне којима се бавим да се аутоматски плаћају. Сцотт плаћа остатак наших рачуна, балансира нашу чековну књижицу и генерално осигурава да су наше финансије под контролом. "

Награђивање рутинама

Стратегије комуницирања, контроле нереда и управљања финансијама најбоље функционишу када постану рутинске. Да, рутине могу бити досадне - посебно особама са АДХД-ом - али оне су потребне како би се задовољиле дневне обавезе, на послу и код куће.

У случају Дарција и Ерица Абарбанела, рутине се протежу и да се брину једна о другој. "Склона сам да останем прекасно и постајем заиста хипер", каже Дарци. „Ериц се може толико фокусирати на пројекте да заборавља да једе. Он се побрине да кренем у кревет у нормално време. Сваког јутра направим му смоотхие и проверавам да ли једе током дана, како би остао здрав. "

Рутине су Боб Болу из Фармерс Бранцх-а у Тексасу омогућиле да први пут у животу ужива у успеху у каријери. Након што је годинама гледала како њен супруг скаче са посла на посао, Бобова супруга Јулиа коначно му је помогла да се организује. „Сваке недеље увече“, каже, „радим му ручке током недеље. Поставили смо му мобител да се огласио два пута дневно, када треба да узима лекове. Једном сваког викенда он изађе из свог календара и распореда вежбања за хор „Даллас Симпхони“, ја извадим календар и напишемо распоред за недељу. Разговор о томе шта очекивати испред времена заиста помаже. "

Хумор помаже

Без обзира на то коју стратегију бирају или колико добро успостављају рутине, парови са АДХД-ом требају смисао за хумор. То није увек лако. „Бракови у којима један или оба партнера имају АДХД често укључују године разочарања и нарасле љутње“, каже др Орр. "Супружник који није АДХД ће рећи:" Осећам се као да имам друго дете, а не партнера. А супружник са АДХД-ом може се осећати као да је гадан. "

Јулиа Балл може се насмејати двојној улози коју игра у Бобовом животу. „Рећи ћу му:„ Душо, сад ти је тренер причао са тим: не заборави да је доктор заказао данас. 'Другим временом ћу рећи:' Жена би волела да бацате пилећа прса на роштиљ. '"

Јулиа цени Бобове јаке тачке. „Мој муж доноси забаву у наш брак“, каже она. „Он је разлог што имамо толико пријатеља. Он је онај који каже: "Набавимо сезонске карте за оперу", а он је тај који има енергију да трчи около са нашим унуцима. Добар сам у папиру - он је добар у стварном животу. "

Можда више од „нормалних“ бракова, они у којима АДХД игра улогу захтевају саосећање, стрпљење, разумевање и безусловну љубав. Али опет, зар то није рецепт за успех у било којем браку?

[10 начина за уравнотежење АДХД-а и сретан брак]

Ажурирано 4. септембра 2018