АДХД и испити: Испит из стратегија за студенте АДХД-а
АДХД и испити су две ствари које не би требало да постоје заједно. Међутим, они постоје заједно, и врло је вероватно да ће увек бити. Не морате вољети полагати тестове ако имате АДХД, али такође не морате бити заклети тестовима. Постоје начини на које можете да се носите са тестовима и добро их поднесете, упркос АДХД-у.
Како АДХД утиче на полагање теста? АДХД често узрокује тест анксиозности због ствари које ради вашем мозгу током теста. Ако имате АДХД, можда сте имали неке од ових проблема приликом полагања испита:
- Препознавање кључних информација
- Организовање мисли у линеарне аргументе (за есеје)
- Слаба свест о времену, тако да не идете на корак
- Жури и прави неопрезне грешке
- Питања везана за памћење (то искуство без размишљања)
- Дистрацтибилити
- Следећи упутства
Анксиозност и лоше перформансе тестирања потичу из недостатка поверења у ваше сопствене способности да постигнете добар тест. Особе са АДХД-ом често имају негативне или разочаравајуће тестове узимања искустава, и то се преноси у тренутне ситуације.
Знају: АДХД нема везе са интелигенцијом. Лоше перформансе тестирања су одраз АДХД-а, а не неспособности. Знајте и ово: можете да научите стратегије за побољшање перформанси на испитима.
Тест узимање стратегија за студенте АДХД-а
Следеће стратегије су узорковање ствари које особе са АДХД-ом раде како би побољшале своје перформансе на испитима.
Постоје неке ствари које можете да урадите пре дана тестирања да бисте побољшали своје перформансе на испиту, као што је
- Студирајте добро унапред, за кратке провале неколико узастопних ноћи пре теста, а не да се сатима претерано сатима (Како студирати када имате АДХД: 5 савета за учење АДХД-а)
- Вежбајте, идеално непосредно пре теста ако је то уопште могуће
- Једите добро, уносећи храњиве састојке у тело и чувајући смеће напољу
- Пити доста воде
- Визуализујте се мирним и добро се сналазите на тесту
- Разговарајте са својим наставником да откријете који ће материјал бити на тесту и да поставите питања која имате
- Питајте за смештај попут додатног времена, другачијег окружења за тестирање, могућности одмора и још много тога. (Можда ће вам требати план 504 да добијете смештај.)
Такође можете да радите ствари током теста како бисте лакше управљали задатком полагања испита.
- Погледајте цео текст пре почетка. Употријебите маркер (или више ознака различитих боја) да бисте нагласили правце, различите секције и кључне речи. Тачно оно што истакнете зависиће од стварног теста.
- Пажљиво прочитајте упутства док их наглашавате.
- Поделите тест на једнаке сегменте (са својим маркерима) и брзо процените колико времена можете потрошити на сваком одељку. Користите тајмер ако је то дозвољено, у супротном, темпирајте се користећи сегменте боје пазећи да напредујете.
- Носите чепиће за уши ако је дозвољено да спрече буку.
- Имајте предмет фокусирања који треба гледати како мислите и како бисте скренули своју пажњу када вас ухвати како лутате. Ово може бити мали предмет који постављате на свој стол, оловку, ципелу - било шта што би вам привукло пажњу и помогло вам да се концентришете.
- Двапут проверите своје одговоре када завршите да ухватите било какве неопрезне грешке.
Успешно полагање теста са АДХД-ом је у великој мери знање о томе шта чини испите изазовним за вас, а затим развој стратегија за надокнаду. Поиграјте се са горњим идејама да бисте видели шта вам делује и експериментишите са другим стратегијама (Десет корака за успех студената за студенте колеџа и одраслих са АДХД-ом). Начинићете репертоар стратегија за полагање тестова за АДХД.
Завршна мисао: Задржите своју перспективу. Да бисте избегли панику када се тај тест постави пред вас, подсетите се да је ово само један тест. Иако је важно, оно нема моћ да створите или покварите велику шему свог живота.
