Како управљати страхом пред нередима и ЦОВИД-19
Ево шта се дешава на сајту ХеалтхиПлаце ове недеље:
- Како управљати страхом пред нередима и ЦОВИД-19
- Из блогова ХеалтхиПлаце о менталном здрављу
- Најпопуларнији чланци ХеалтхиПлаце-а које деле Фацебоок обожаваоци
- Цитат менталног здравља
Како управљати страхом пред нередима и ЦОВИД-19
Тренутно се суочавамо са огромним стресорима који су у великој мјери ван наше контроле. Светска пандемија изазвана избијањем нове коронавирус је довео до социјалне изолације и економских преокрета. Трагична смрт Георге Флоида од руке полиције 25. маја покренула је нереде у Сједињеним Државама. Страшни чин расизма, насиља, уништења и претње по наше здравље и благостање узрокују екстремни стрес, анксиозности страх код многих људи. Ако се суочавате са снажним негативним емоцијама и размишљањима, будите сигурни да су то нормалне ситуације када су изложени јаким стресорима.
Ови савети, прилагођени Америчком психолошком удружењу, могу вам помоћи да се носите са њима акутни стрес, трауматични стрес, појачана анксиозност и страх.
- Признајте своја осећања и дозволите себи да их доживите. У реду је имати интензивне, негативне реакције. Прихватање целог распона својих осећања, уместо да им се одупирете или негирате омогућава вам да се прођете поред њих.
- Развити и користити здраве стратегије суочавања. Пронађите подршку (терапеут, групе за подршку и пријатељи или вољене особе које су вољне да слушају су од помоћи), следите редовне дневне рутине и распоред спавања, једите здраву храну и вежбајте; ове активности подржавају физичко и ментално здравље.
- Супротстављајте се негативном, реалним, позитивним перспективама. Сваког дана тражите добро у себи, другима и свету. Препознајте велике и мале ствари на којима сте захвални. Пронађите људе који раде добра дјела (укључујући једноставно осмехивање других издалека). Имајте и на уму да минимизирате своју изложеност вестима и друштвеним медијима.
- Урадите нешто активно. Акција јача и помаже победити стрес, анксиозност и страх. Позовите комшију да видите како можете да им помогнете за то време, или волонтирајте у неку организацију у коју верујете.
Траума, стрес, анксиозност и страх су стварни. Користите горње стратегије да управљате оним што можете да контролишете, тако да можете бити ментално здрави упркос ономе што је ван ваше контроле.
Извор:
Управљање невољама након пуцњаве. (н.д.). Америцан Псицхологицал Ассоциатион Преузето из маја 2020. године https://www.apa.org/topics/mass-shooting
Слични чланци Суочавање са трауматским стресом, акутним стресом, анксиозношћу и страхом
- Трауматични догађаји и како се изборити
- Када се догоди трагедија: како се емоционално носити са катастрофама
- Шта учинити када тренутни догађаји изазивају анксиозност
- Упркос парализујућој анксиозности, постоје начини за кретање
- Шта је акутни стресни поремећај, акутна реакција стреса?
- Симптоми акутног поремећаја
- Лечење акутног стресног поремећаја
- Шта је посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)?
- ПТСП узроци: шта узрокује пост-трауматски стресни поремећај?
- Како се носити са анксиозношћу повезаних са ПТСП-ом
- Значење страха у три кратице: Узроци анксиозности и решења
Твоје мисли
Данашње питање: Са ЦОВИД-19 и убиством Георгеа Флоида и последичним протестима, то су веома изазовна времена. Како утичу на ваше ментално здравље и шта радите да бисте помогли свом менталном здрављу током ових бурних времена? Позивамо вас да учествујете тако што ћете делити своје мисли, искуства и знања о Фацебоок страница ХеалтхиПлаце.
Из блогова ХеалтхиПлаце о менталном здрављу
На свим нашим блоговима добродошли су ваши коментари и запажања.
- Како отворити вољене о дијагнози вашег ДИД-а
- Како је рад од куће утицао на опоравак поремећаја исхране
- Како неверица лекара може да подстакне медицинску трауму
- Осмишљавање „насумичних“ кварова у опоравку
- Кад анксиозност утиче на вашу способност да се фокусирате
- 3 начина да спречите летњи застој код једења
- Да ли је емоционално самопоштећење ствар? Знакови менталне самоповреде
- Трајни ефекти стигме менталног здравља
- Живот као трансродни аутиста: пролазак и маскирање
- Како пронаћи своју унутрашњу снагу
- Токсична позитивност: кад је срећа штетна
- Контролишите своју анксиозност математиком
- Мој лек за шизоафективни поремећај чини ме масним
- Циклус самоповређивања и анксиозности
- Како се носити са ноћном анксиозношћу, бригом ноћу
- Да ли је вербално злостављање опроштено?
- 3 креативна начина за излечење од негативних језгрованих веровања
- Отворите писмо мојој мрежи подршке за поремећаје у исхрани
- Постављање циљева каријере са биполарним поремећајем
- Бољи начин да се некоме помогне анксиозност
- 3 савета за решавање карантинске депресије
Слободно поделите своја размишљања и коментаре на дну било којег поста на блогу. И посети Почетна страница блогова о менталном здрављу за најновије постове.
Најпопуларнији чланци ХеалтхиПлаце-а које деле Фацебоок обожаваоци
Ево три најбоља чланка о менталном здрављу Фацебоок фанови препоручују да прочитате:
- Сазнајте како управљати вашим ПТСП окидачима
- Како моје стање менталног здравља утиче на ломове
- Како променити анксиозност у повећањима да бисте били ментално здрави
Ако већ нисте, надам се да хоћете придружи нам се / свиђа нам се на Фацебооку такође. Тамо има пуно дивних, подржавајућих људи.
Цитат менталног здравља
"Траума ствара промене које не одаберете. Излечење значи стварање промена које ви сами изаберете. "
Опширније цитати менталног здравља.
То је за сада. Ако знате некога ко може имати користи од овог билтена или странице ХеалтхиПлаце.цом, надам се да ћете им ово пренети. Такође можете да делите билтен на било којој друштвеној мрежи (попут фацебоок-а или спотицања) којој припадате кликом на доле наведене линкове. За ажурирања током целе недеље, пратите ХеалтхиПлаце на Твиттеру или постати фан оф ХеалтхиПлаце на Фацебоок. Такође, погледајте ХеалтхиПлаце на Инстаграму, ЈуТјуб и Пинтерест, где можете делити своје игле за ментално здравље на наше Поделите плочу са искуством менталног здравља.
назад на: Индекс билтена ХеалтхиПлаце.цом
