Зауставите клизач од нереда у заледју

Истраживања показују да, иако многи људи који су компулзивни, имају поремећај пажње (АДХД или АДД), обрнуто није тачно. Људи са АДД-ом нису обично чувари. Нису ни на неком спектру дезорганизације који завршава у менталном поремећају који се зове прикривање. Оно што ствара проблематичне нереде који могу изгледати као копичење је извршно функционисање мање од звјезданих.

Шта је то са АДХД-ом који изазива прекомерне нереде?

Луци, клијентица са АДД-ом, може замислити 10 ствари са сламом пре него што ти предложим бацање у смеће. Управо то „могућност размишљања“ доприноси њеној невољи. "Мој ум дочарава све врсте начина да се ствари користе."

Луци такође има случај ометања из уџбеника. Дајте јој задатак да прође кроз старе часописе, а једна текстуална порука ће је отјерати с пута мисли.

Онда је ту ствар одлучивати. Луци је испупчена у гаражи са љуљачкама за бебе, мониторима рачунара и хладњачама за камповање. Оно што је некада била гаража са два аутомобила, сада је гаража за један бицикл. Не може одлучити да ли ће ствари задржати, продати на дворишној распродаји или их бацити у Гоодвилл.

Дакле, ту га имате. Луци има скривене ствари, иако јој није дијагностицирано чување понашања.

[Селф тест: Да ли су ваше неред и неорганизованост изван контроле?]

Ми Топ Фиве Цлуттер Бустерс

И АДД и поремећај прикривања обележени су дефицитом извршне функције који доприносе претераном неред. Они укључују потешкоће у категоризацији и доношењу одлука, те дистрактибилност.

1. Прилагодите имена категорија. То знаци разлику. За сортирање ствари користим пријатеље, познанства и непознате људе. Пријатељи остају. Познанства крећу у руке донација, а странци се бацају.

2. Користите „метод поступног уклањања нереда“ да помогнете у доношењу одлука. У првој недељи избаците три предмета. Све се рачуна: пластичне кесе, одјећа која се истрошила, старе телефонске именике. Идеја је да се навикнете на доношење одлука. У седмицама 2 и 3, избацивајте један предмет дневно. У 4. недељи, до краја недеље избаците 12 предмета. Наставите бацати 12 предмета недељно у напред.

3. Унајмите професионалног организатора (ПО) ако се разликујете. ПО ће вам помоћи да останете усредсређени и биће објективан у вези са нередом, што вам је потребно. ПО-ови су обично саосећајни чак и када вас мало притисну. Професионалног организатора можете пронаћи на цхалленгингдисорганизатион.орг или напо.нет.

4. Претворите намере у акцију тако да их закажете. Закажите састанак са собом како бисте нешто предузели. На пример, када Луци каже: „Морам рециклирати ове ствари“, одмах смо ставили датум у њен календар и отишли ​​у центар за рециклажу. Стављање намера у распоред је снажно и повећава шансу да предузмете кораке.

5. Придружите се групи Мессиес Анонимоус (мессиес.цом), интернетска група за подршку у нереду или организовање групе за упознавање у вашој близини.

[Бесплатно преузимање: 22 Стратегије за буђење нереда за одрасле особе са АДХД-ом]

Ажурирано 26. децембра 2019