Пет начина да се ослободите тјескобе о којој никада нисте размишљали

Чини се као да сваки пут када тјескоба напада у присуству других, корисни људи нуде исте савјете. Шетња, мало свежег ваздуха или бројање до 10 брзо се подиже као решење, а особа која нуди савете мисли да је ово први пут да смо чули то предлог. Из властитог искуства радим исте ствари изнова и изнова. Ако вам методе за ублажавање анксиозности нису досадне и радите, нема потребе да је преклапате. Али ако тражите друге начине за ублажавање анксиозности, нудим пет начина за ублажавање анксиозности о којима (вероватно) никада нисте размишљали.

Пет необичних начина за ублажавање анксиозности

Усисите ледене коцке за ублажавање анксиозности

Американци имају оно што психолози воле да називају усменом фиксацијом. Многи људи јести за ублажавање анксиозности. Прије смо разговарали на овом блогу зашто то није нужно најздравија идеја. Вода за пиће је здрава, а коцкице леда само замрзнута вода. Физичке сензације су неспорне и ако је пажња ваша ствар, можете се усредсредити на те осећаје и чак проширити на трчање коцкица леда преко усана, или чак ногу и руку.

Реците абецеду - Уназад за ублажавање анксиозности

Свима нам је абецеда запамћена - чак и ако морамо да отпевамо песму да бисмо је исправно исправили. Неки би могли рећи да то тако добро знамо да знамо уназад и унапред. Испада да је рецитирање АБЦ-ова уназад прилично тешко. Следећи пут када се узнемиреност појаве, изађите напоље и почните рецитирати абецеду, наглас, уназад. Ако се фокусирате на почетак са З и завршавање са А, одвешће вам ум из готово свега.

Помоћу руку за ослобађање од анксиозности

Играјте се са Плаи-Дох-ом да бисте ублажили анксиозност

Коришћење предмета значи ублажавање анксиозности је прилично уобичајена пракса, али то не значи да не можете одабрати баш цоол ствари. Плаи-Дох је апсолутно феноменално. Обожавам чучањ између прстију и мирис ме подсећа на једноставнија времена. Чак је и лако носити малу лименку са собом. Можете га смјестити у торбицу, торбу за лаптоп или чак у претинцу за рукавице вашег аутомобила.

Уз исте линије, можете се играти са песком. Постоји новији производ који се назива кинетички песак и који има јединствени осећај према њему. Искрено, играти се забавно, без обзира на ниво анксиозности - али ако се можете забавити и ублажити анксиозност, то је сјајан бонус.

Научите себе да жонглирате да бисте ублажили анксиозност

Научити себе жонглирати није једноставан задатак. Учити то добро је много, много теже. Започните с малом са две лоптице и можда додајте трећу након пуно вежбања. Препоручујем употребу тениских лоптица да не ризикујете да нешто оштетите. Надамо се да ће ваш анксиозни поремећај бити довољно контролисан да не постанете жонглер на нивоу циркуског извођача.

Играјте Бонгосе или друге ручне бубњеве за ублажавање анксиозности

Прво, извињавам се бубњарима свуда. Свирање инструмента за ублажавање анксиозности уопште није неуобичајено. Овај предлог је необичан само ако нисте удараљкаш. Ударање у бубњеве се осећа добро и покушај задржавања времена на бонгоу укључује много концентрације. Покушати. Заиста је јако забавно и прављење музике голим рукама има одређену примарну карактеристику која нас повезује са светом.

Постоји толико различитих начина за ублажавање анксиозности колико и људи - неки уобичајени и многи необични. Слободно користите одељак за коментаре испод да бисте поделили начине на који вас дели ублажити анксиозност које су необичне, необичне или чак потпуно чудне!

Можете наћи Габеа на Фејсбук, Твиттер, Гоогле+, ЛинкедИн, и његову веб страницу.