Како престати пити алкохол
Једном када неко схвати да имају проблем са пијењем, њихова следећа мисао је често: „како престати пити алкохол“. Учење како престати пити алкохол није око једне лекције или идеје, учење како престати пити захтева промену става, мисли и понашање. Одговор „како престати пити алкохол“ почиње са посвећеношћу и жељом да одустанете.
Како престати пити алкохол - припремите се за престанак пијења
Иако се можда чини лако одлучити да престанете да пијете један тренутак и једноставно више никада не пијете, у стварности тај приступ није ефикасан. Када гледате питање како престати пити, прво поставите циљ да престанете да пијете, а затим припремите своје окружење да престане да пије.
Како престати пити припремајући се унапред:
- Одредите датум када ћете престати да пијете и најавите тај датум другима како бисте могли да будете одговорни.
- Уклоните искушења, попут алкохола и било чега што вас подсећа на алкохол, из куће и уреда.
- Обавестите све да намеравате да престанете да пијете и немојте бити око оних који не подржавају ваш циљ да престану да пију.
Како престати пити алкохол - потражите помоћ да престанете да пијете
Питање како престати пити неће вас одвести далеко без разматрања помоћи да престанете да пијете. Проблеми који пију можда ће моћи престати да пију без веће подршке, али алкохоличари су овисни о алкохолу и потребна им је помоћ да престану пити. Чак и за пијте који није напредовао од алкохолизма, много је вероватније да ће успети да помогне да престане да пије.
Помоћ да престанете да пијете може бити у облику:
- Програм професионалне рехабилитације
- Самопомоћ лечење зависности од алкохола
- Терапија злоупотребе алкохола
- Групе подршке
- Достизање заједнице вјера
Најбоље место за почетак тражења помоћи да престанете да пијете је у лекарској ординацији, јер они вас могу упутити према врсти помоћи да престанете да пијете која најбоље одговара вашој ситуацији.
Како престати пити алкохол - престаните пити сигурно
Када размишљате о томе како престати да пијете, важно је размотрити помоћ потребну да се сигурно пије. Алкохоличари ће се повући кад престану да пију. Повлачење алкохола могу да укључују симптоме попут главобоље, дрхтања, анксиозности и других проблематичних симптома. Док повлачење почиње у року од неколико сати од тренутка када алкохоличар престане да пије, сами симптоми повлачења могу се погоршати за дан или два, а затим почињу да се побољшавају за пет дана.Икс
За неке људе који престану да пију је непријатно. За друге, одвикавање од алкохола може бити опасно по живот. Сви алкохоличари би требало да добију помоћ да престану да пију од свог лекара, да виде да ли су у ризику од тешког повлачења познат као делириум тременс или ДТ. Лекар алкохоличара може донети одлуку о преписивању лекова или препоручивању под надзором детоксикација алкохолом када алкохоличар престане да пије.
Како престати пити алкохол - изградити живот изван алкохола
Један од најчешћих узрока рецидива након што је особа престала пити је наставак истог начина живота као и пре опоравка. Ако алкохоличар има исто понашање, одлази на иста места и види исте људе као и он пре него што престане да пије, биће му природно да поново почне да пије код свих познатих обрасци. Поред тога, једном када особа престане да пије, у њиховом се животу појављује празнина коју алкохол пуни. Део како престати пити је учење нових начина како попунити ту празнину.
Како престати пити изграђујући живот изван алкохола, може укључивати:
- Интегрисући начине бриге о себи у свакодневном животу. Усредсређеност на спавање, једење и вежбање одржаће здравље организма након што алкохоличар престане да пије.
- Стварање нових пријатеља и нови систем подршке. Стари пријатељи можда нису заинтересовани да подрже циљ да престане да пије и да се око некога који није способан може изазвати повратак у пијење. Упознавање нових људи који никада нису ни познавали ту особу као алкохоличара, могу створити нове, позитивне везе.
- Добијање новог хобија. Један од сјајних начина да се попије време раније посвећено пијењу је добијање новог хобија или волонтирања. Бављење угодним и награђивајућим активностима помаже да престанете да пијете смањујући привлачност алкохола.
- Наставак лечења. Нико не учи како престати пити у једном дану или у недељу, тако да наставак лечења ставља фокус на њега одржавање опоравка и додатна подршка уколико се алкохоличар мора суочити са снажним поривом пиће.
- Научити се здраво бавити се стресом. Многи алкохоличари пију као одговор на стрес и када престану да пију, њихов начин суочавања са стресом нестаје. Учење нових начина за решавање стреса од суштинског је значаја за успешно престајање пијења. Медитација, вежбе опуштања и јога могу бити од помоћи.
Како престати пити алкохол - знати шта треба учинити када се појаве окидачи и жудња
Учење како престати пити алкохол је процес који се наставља током опоравка. Чак и када је алкохоличар тријезан, многе ствари око њега могу га навести да пије; они се називају окидачи. Окидачи су свака ствар, место, особа или ситуација која ствара жудњу у зависник од алкохола пити. Жудња се такође може појавити због стреса или уопште не препознатљивог разлога.
Да бисте престали да пијете, управљајте кајењем и уклоните окидаче:
- Уклоните све због чега желите да попијете. То може значити стварне промене у начину живота. Пријатељи пића, пабови у којима сте се дружили, места где сте сакривали алкохол или потајно пили све треба уклонити када гледате како да престанете да пијете.
- Избегавајте ситуације у којима се алкохол пије или будите спремни да кажете „не“ када неко понуди. Само зато што вам је приоритет престати пити, то не значи да то други знају или чак не занимају. Будите спремни опредијелити се да кажете „не“ како бисте престали пити у јавности.
- Знајте кога да позовете када осетите порив да пијете. Нагон за пићем може се догодити у било којем тренутку, па је планирање унапред и знајући шта да радите и кога да назовете када се то догоди кључно је да престанете да пијете.
- Подсетите се свих разлога због којих сте одлучили да престанете да пијете. Жудња и окидачи се догађају, али они се могу борити са знањем и искуством стеченим опоравком.
- Схватите да ниједна жудња не траје вечно. Када алкохоличар одлучи да престане да пије, може се осећати као да ће увек осећати порив да пије, али то није тачно. Свака жудња дође, достигне свој врхунац, а затим поново одлази.
Како престати пити алкохол - престаните пити. Не одустај.
Део учења како престати пити је разумевање да на том путу може доћи до проклизавања и поледица. Ове краткорочне грешке не могу допустити да дераилисање главног циља престане да пије. Ако дође до застоја током опоравка, најважнија ствар коју требате учинити је да посегнете, потражите помоћ да престанете да пијете, учите из рецидива и кренете напријед у трезвеност. Нема срамоте да прихватите повратак и ако учите из њега, мање је вероватно да ће се догодити још један неуспех.
референце референце
следећи: Статистика употребе и злоупотребе алкохола
~ сви чланци о зависности од алкохола
~ сви чланци о зависностима
