Социјална анксиозност и анксиозност због перформанси нису ваши директори

Социјална анксиозност и анксиозност код понашања укључују велику количину страха, бриге и страха. Када је реч о анксиозности уопште, то није јединствено. Све врсте анксиозних поремећаја укључују неку врсту страха, много бриге и свеопшти осећај страха. То је природа анксиозних мисли и емоција који дефинишу одређену врсту анксиозности. Уз социјални анксиозни поремећај, страховања углавном укључују страх да ће бити осуђен или осрамоћен у социјалним ситуацијама. У овоме је социјална анксиозност блиски рођак друге врсте анксиозности: анксиозност у обављању посла. Разумевање њихове везе помоћи ће вам да смањите и социјалну анксиозност и перформансе.

Сва бина на свету, а сви мушкарци и жене су само играчи. —Вилијам Шекспир

Заједничка тема поремећаја социјалне анксиозности и перформансе

Мало ко има, људи уживају да их се проматра и негативно оцени. Они од нас који живимо или смо живели са социјалном и / или анксиозношћу због учинка често имају ослабљујући страх од пресуђивања. Тачније, страх се процењује и не мери.

Замислите да се налазите у соби. Ова соба може бити сала за састанке на послу, сала за ручак у школи, соба пуна пријатеља или родбине окупљена за празник или соба пуна странаца на неком заједничком догађају. За некога са социјалном анксиозношћу, свака таква соба је слична соби за мучење.

Било да је ријеч о социјалној или изведбеној анксиозности, мозак и тијело прелазе у режим панике (било фигуративно или дословно; људи могу и понекад доживе нападе анксиозности у социјалним или перформансним ситуацијама). Неке од других реакција на оцјењивање укључују:

• Знојење
• Дрхтање
• Дрхтаве руке
• Потешкоће са гутањем
• Хиперактивне бешике
• Укупни физички немир
• Ментално понављање уочених грешака и грешака
• Замишљене ужасне последице чињења или говорења нечег погрешног

Те реакције стварају баријеру између особе и свих осталих. Страх да вам се суди, погреши или гледате глупу гужву из готово свега осталог, због чега је готово немогуће уживати у животу.

Ви нисте играч социјалне анксиозности или перформансе анксиозности

Осјећање под будном контролом и страх од резултата такве провјере уобичајена је тема коју дијеле социјална анксиозност и анксиозност због перформанси. Користите ово знање у своју корист да смањите обе врсте ослабљујуће анксиозности. Кад то осетите анксиозне мисли почињу да трче, поставите себи неколико питања:

• Јесам ли заиста на позорници?
• Да ли сам марионет или измишљени лик кога је написао неко други?
• Да ли људи око мене чланови публике који немају шта друго осим да ме прегледају?
• Да ли људи око мене, моји директори, диктирају моје линије и поступке?
• Шта заправо чине пресуде?
• Могу ли усмјерити себе и изабрати свој одговор на пресуде?
• Могу ли бити свој драматичар?
• Ако људи бацају трулу парадајз на мене, могу ли их само опрати и прилагодити свој чин?

Ова питања немају за циљ да искоријене социјалну анксиозност или анксиозност у раду. Дизајнирани су за почетак а нови начин посматрања себе, као личност, а не као личност, некога ко је изабран, а не глумац на позорници. Када изађете са позорнице, публика судија бледи и ви можете бити истински ви. Социјална анксиозност и забринутост због перформанси не морају бити ваш сценариј за живот.

Дељем више информација о социјалним и перформансним стрепњама у доњем видеу. Позивам вас да се јавите.

Таниа Ј. Петерсон је аутор 101 начина да се заустави анксиозност, петоминутног часописа за ублажавање анксиозности, часописа Миндфулнесс за анксиозност, мисаоности Радна свеска за анксиозност, слободу одмора: Терапија прихвата и обавеза у 3 корака и пет критички признатих, награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Она такође национално говори о менталном здрављу. Нађите је њена веб локација, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.