Зашто је брига о себи важна за ваше физичко и ментално здравље

Брига о себи је важна за ваше физичко здравље, као и за ваш ум, душу и, суочимо се, целокупно здравље. Без бриге о себи, ваши односи са другима могу страховито патити. Прошлогодишњи блог објаснио је како можете вежбати брига о буџету, што је важно. Али права брига о себи не мора коштати коцку!

Брига о себи је важна, али неки људи мисле да је себична или непажљива. Знамо да вас само-брига чини ефикаснијом и енергичнијом. Кад избегавате ствари због којих се осећате физички и психички добро, ослабите самопоуздање и самопоштовање. Брига о себи је важна за одржавање здравих односа са собом, понекад зване самољубље. Оно производи позитивна осећања, а то такође побољшава самопоуздање и самопоштовање.

Нега о себи је важна и за вашу породицу и пријатеље. Они уче од вас, тако постављање функционалних граница да се брину о себи показује им да и они сами себе треба да поставе на прво место, а не да прекомерно претерују или прекомерно раде. Нездраве везе настати када не требаш времена за своје потребе.

Зашто мислим да је брига о себи важна за ваше физичко и ментално здравље

Сви које знам могли би користити мало више неге. Најбољи начин да то учините јесте да се свакодневно примењују мале, али важне навике самохране. Ево како се бавим самоволом:

Следеће идеје су само-нежне активности које можете уклопити за кратко време и док сте у буџету.

Унутрашња само-брига

• Закажите састанак са собом. Проведите сат времена радећи нешто што вас негује, а не радите или ствари на вашој листи обавеза (читање, хоби, шетња околом, посета музеју или галерији итд.).
• Похвалите се када направите нешто феноменално.
• Читајте књиге и гледајте филмове у којима уживате.
• Сликајте или напишите нешто што вам ослобађа креативну енергију.
• Искључите утикач.
• Часопис.
• Научите нешто ново, истражите нешто што вас занима.
• Медитирајте
• Водите час за забаву.
• Одмарајте се. Само 10 до 20 минута може вам смањити дуг за спавање и оставити вас спремним за акцију.
• Научите пажљивост или се повежите са духовном праксом која вибрира са вама.

Спољашња нега

• Једите нешто у чему уживате.
• Дуго се окупајте или туширајте, седите око себе у огртачу и читајте часописе.
• Учините једну ствар само зато што вас чини срећним попут мог цвећа у видеу.
• Урадите мини-деколте. Рецифирајте три ствари из гардеробе које не волите или редовно носите или чистите из ранца / торбице.
• Помоћи некоме. Носите кесу, отворите врата или понесите додатну кутију млека за комшију.
• Стретцх. 5-10 минута да изађете на потезе помаже вашем телу и уму.
• Трчите или ходајте неколико минута. Или идите горе-доле низ степенице, подижите број откуцаја срца.
• Додирните кућног љубимца. Ако га немате, идите у парк или склониште за животиње и тражите да га додирнете.
• Дајте телу удобност. Изаберите нешто из своје гардеробе која ће се одлично осећати поред ваше коже.
• Користите лосион или производ који вас чини срећним.
• Проводити време са прави пријатељи и други људи који вас подижу.

Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте. Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.