Преживљавање одмора када имате ПТСП

Када живите са посттрауматским стресним поремећајем (ПТСП), сезона празника може се осећати као ноћна мора. Одмор може бити стресан за све, али покушај равнотеже активности празника када имате ПТСП може бити врло неодољив.

Сезона празника је за мене једно од најстрашнијих доба године. Знам из прве руке колико стресно може бити навигација по празничним забавама и активностима када бавећи се ПТСП-ом. Проћи кроз сезону празника није лако, али могуће је.

Савети за навигацију до одмора са ПТСП-ом

Планирајте унапред и знајте своје ПТСД окидаче

Први корак у преживљавању сезоне празника када имате ПТСП планира се унапријед. Размислите о активностима у којима обично учествујете и како би оне могле да делују покрени свој ПТСП. На пример, волим да одем на пијаце у граду. Забавни су, али такође су изузетно гужви. Бука, светла и стални ток људи који се бркају против мене могу бити непријатни. Знајући то, у стању сам се припремити унапријед и бити спреман за своје окидаче.

Породична окупљања такође могу бити тешка

када имате ПТСП. Не разумију сви поремећаји, а чланови породице немају увијек саосећање са прихватањем да ПТСП може некога променити. Фрустрирајуће је када имате посла са оваквим људима - у то нема никакве сумње. Планирајући унапред, можете бити спремни да поставите сва неугодна питања која би се могла појавити за време празничног окупљања. Ако преживјети празничну сезону значи избјегавање пресуде тете Јанет, тада избјегавајте.

Не осећајте притисак да будете срећни током празника

Други тешки аспект празничне сезоне за особе са ПТСП-ом је притисак који морају бити срећна и захвална. Кад се празници заврше, бомбардовани смо порукама радости, мира, захвалности и заједништва. Али када имате ПТСП, те ствари могу бити заиста тешке.

Иако постоји велики притисак да бисте били позитивни током празника, не морате осећати ништа друго осим онога што уистину осећате. Ако сте тужни у новембру, то је у реду. Ако сте љути у децембру, такође је у реду. Не морате бити сретни или радосни само зато што се то очекује. Посттрауматски стресни поремећај може резултирати многим негативне емоцијеи искреност према ономе што осећате важан је део управљања ПТСП-ом.

Сезона одмора може бити тешка времена за особе с ПТСП-ом, али не мора бити ноћна мора. Планирајући унапред и припремајући се за све окидаче које празници могу донети, можете пронаћи начине како уживати без обзира на потешкоће.