Сазнајте како управљати вашим ПТСП окидачима

Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) је тежак поремећај који се може носити током живота, тако да морате да научите како да управљате покретачима ПТСП-а. Симптоми ПТСП-а могу бити ослабити, а тешко је предвидети када ће ступити у штрајк. Било који призор, звук, мирис или разговор могу изазвати нежељено трауматично памћење да искоче у вашем уму, нарушавајући ваш осећај мира. Учење за носити се са ПТСП-ом започиње са препознавањем окидача који вам стварају невоље. Ако сте у могућности да предвидите које врсте стимулуса би вам могле заглавити у трауматичном памћењу, бићете спремнији за управљање покретачима ПТСП-а током целог дана.

Врсте покретача ПТСП-а за управљање

Постоји безброј подражаја који би могли да се покрену Симптоми ПТСП-а. Окидач може бити било шта што вас подсећа на ваше трауматично искуство, тако да су свачији окидачи мало другачији. Неке људе покрећу мириси, а друге специфичне звукове или музику. Могу вас покренути људи, места, осећања или мисли. Чак би и одређена боја могла бити окидач.

Зато што је мој траума дешавало се током више година, имам бесконачан број покретача ПТСП-а (бар се тако осећа). Мој дан може бити ометен било шта, од одређене марке шампона до тона гласа који неко користи док разговара са мном. Иако је многе моје окидаче тешко предвидјети, постоји неколико који се понављају. Могућност предвиђања када и где би ови покретачи могли бити проблем олакшала је навигацију кроз мој свакодневни живот.

Како управљати ПТСП окидачима

Када се покрећу ПТСП, могуће је изаћи на крај с њима без пада. Физички и емоционални осећаји које изазивају могу бити непријатни, али не морају да контролишу ваш дан.

Кад се осјећам како ме нешто покреће, дајем све од себе избегавајте панику. Лагано удахнем дубоко и - ако је могуће - одступим од гужве или групе људи. Често се због мојих окидача осећа као да поново проживљавам своје трауматична искуства, па користим технике уземљења да бих се подсетио где се налазим у садашњости.

Будући да су покретачи ПТСП-а толико индивидуализовани, ваш стратегије превладавања биће такође јединствен и за вас. Постоји пуно начина да се изборите са окидачем, а једини начин да пронађете који метод вам делује је да започнете с тестирањем. Било да радите са терапеутом, прочитајте књиге за самопомоћили ако инспирацију сличних људи пронађете на мрежи, поново можете успоставити мир у свом животу. Мало по мало, вашим ПТСД окидачима ће постати лакше управљати.

Како управљате својим окидачима за ПТСП? Поделите своја мишљења у коментарима.