Шта је емоционално здравље? И како то побољшати?

Емоционално здравље, појам синоним за добробит, од виталног је значаја за живот целовитог, равнотежног и задовољног. Једноставно речено, дефиниција емоционалног здравља је она која укључује отпорност - устајање када вас живот сруши. Уместо да живи живот без проблема (сасвим немогуће ако сте човек), емоционално здравље значи да се човек може одбити од запрека и напредовати упркос проблемима.

Понекад, када људи разговарају о менталном здрављу, помињу концепте емоционалног здравља и благостања. Заиста, услови Ментално здравље и емоционално здравље могу се користити наизменично. Међутим, много пута постоји разлика између то двоје. Тхе дефиниција менталног здравља типично се односи на стање бића, повезано са мозгом / умом и мислима, осећањима и понашањем, које постоји на спектру од оптималног функционисања до исцрпљујуће менталне болести (Списак менталних болести). Емотивно здравље се, насупрот томе, односи на добробит и начин на који неко гледа и живи живот веллнесса.

Дефиниција емоционалног здравља

Емоционално здравље је стање позитивног психолошког функционисања. Може се замислити као продужетак менталног здравља; то је крај „оптималног функционисања“ мисли, осећања и понашања који чине и наш унутрашњи и спољашњи свет. То укључује свеукупно искуство веллнесса у ономе што мислимо, осећамо и чинимо кроз врхунце и пропусте живота.

У успешном покушају да се пружи дефиниција емоционалног здравља, организација БелонгТо.орг (н.д.) цитира Фондацију за ментално здравље: емоционално здравље је „позитивно стање благостања које омогућава појединцу да буде у стању да функционише у друштву и удовољи свакодневним потребама живот. "

Како побољшати емоционално здравље

Побољшање емоционалног здравља је слично побољшању физичког здравља. То превазилази појам пуке слободе од болести да укључује активно осећај и добро живљење.

Емоционално здравље и добробит укључују дефинисање и стварање сопственог живота вредног живљења, концепт који нам долази из области позитивне психологије.

Важан корак у стварању емоционалног здравља је препознавање сопствених емоција и разумевање њихове вредности. Све емоције имају значење и вредност само зато што су део нас. То, међутим, не значи да су сви добри за нас дугорочно искуство. Не морамо сести и пустити да нас осећаји преплаве.

Уместо тога, можемо развити емоционалну интелигенцију, способност препознавања емоција и конструктивног коришћења. То доводи до учења емоционалне регулације или способности контроле емоција, надгледања и прилагођавања нашег размишљања и понашања у складу са тим.

Постизање емоционалног здравља и благостања активан је процес који укључује не само идентификацију емоција, већ и обликовање начина на који размишљамо о њима и како на њих поступамо (или се суздржавамо). Неколико савета за креирање сопствене дефиниције емоционалног здравља и њено живљење укључују:

• Препознавање личних снага, изградња и живљење од њих
• Учење оптимизамреално сагледавање позитивног у чак и лошим ситуацијама
• Развијајући храброст да дефинишете, а затим и живите, свој живот вредан живљења
• Поштивање отпорности, способност да се учите и одвратите од заостајања као и флексибилност у суочавању са изазовима
• Видјети добро у себи и развијати здрав концепт себе
• Изградња друштвене мреже, чак и ако је мала
• Стварање скупа вештина суочавања са потешкоћама у менталном здрављу и спољним стресом
• Живот са смислом за сврху
• Прављење времена за хобије и слободно вријеме
• Поштујте свој смисао за креативност у својим хобијима и слободном времену

Предности емоционалног здравља

Емотивно здравље узима посао. То укључује похађање и прецизно прилагођавање мисли, осећања и понашања. Ипак, предности стварања и одржавања добробити су вредне труда. Дефинисање и живљење вашег емоционалног здравља доводи до позитивних промена и личног раста, здравог осећаја самопоуздања, мирног осећаја излечења и опоравка од изазови менталног здрављаи осећај наде.

Да ли неко користи израз емоционално здравље или ментално здравље није важно. Оно што је важно јесте знати шта вам овај веллнесс значи и користећи то знање за обликовање вашег здравог живота. Изводљива дефиниција емоционалног здравља као животног концепта је стање благостања, отпорности и опоравка од проблема са менталним здрављем и / или стреса који воде ка животу вредном живљења.