Може ли ми терапија за биполарну депресију?

Терапија биполарне депресије може вам помоћи не само да управљате симптомима ове тешке болести, већ да напредујете у квалитетном животу који стварате. Замислите да разговарате са неким ко је безбедан и несметан. Шта ако је та особа у потпуности преслушала, па сте знали да су вас чули и прихватили? Замислите да можете истражити шта није у реду док стављате највећи нагласак на оно што је, и биће, тачно. Замислите, такође, да се бавите решавањем проблема са неким ко вас нежно води и не даје вам наређења. Терапија биполарне депресије уопште пружа ова стања и још много тога. Истражимо шта је терапија и како помаже биполарној депресији.

Терапија биполарне депресије: сврха и врсте

Терапија биполарне депресије има фокусирану сврху: да вам помогне да развијете вештине за превазилажење депресија и док то радите, да почнете живјети свој најбољи живот управо сада. У оквиру те веће сврхе постоје и други разлози да вам терапија може помоћи код биполарне депресије. У раду са терапеутом можете:

• Откријте своје окидаче - догађаје, ситуације и људе који би могли покренути спиралу расположења
instagram viewer
• Развијте вештине суочавања са којима ћете се пролазити током дана и касније
• Повећајте свест о промени расположења како бисте спречили или минимизирали промене
• Лакше следите свој план лечења
• Смањите негативна понашања која се настављају симптоми депресије

Истраживања показују да биполарна депресија добро реагује на терапију. Постоје бројне врсте терапије, а када је у питању депресија, нису све једнаке. Четири терапијска приступа сматрају се посебно корисним за биполарну депресију:

• Когнитивна терапија понашања (ЦБТ)
• Терапија дијалектичког понашања (ДБТ)
• Интерперсонална и социјална ритмичка терапија
• Породична терапија

Когнитивна терапија понашања је саветодавни приступ који се фокусира на мисли и поступке. Разумевање, преобликовање и модификација мисли мењају идеје које доприносе биполарној депресији. Радећи са терапеутом когнитивног понашања, људи идентификују аутоматске мисаоне обрасце који продубљују депресију и, у најбољем делу, уче их заменити здравијима. Ово врло добро замењује самоискрене мисли. („Безвредан сам“, постаје „Имам снаге, попут бриге, које могу да користим у свом животу.“)

Терапија дијалектичког понашања је врста ЦБТ-а која је осмишљена да помогне људима да управљају расположењем и сукобима. Мисли и акције су кључни, баш као што су и у ЦБТ-у, али су обликовани тако да се баве емоционалним понашањем. Док је ДБТ у почетку дизајниран тако да помогне људима да се баве гранични поремећај личности, такође може помоћи и код биполарне депресије. Вештине попут пажљивости, толеранције у невољи, регулације емоција и комуникације помажу људима да се окрену очају и недостатку мотивације и створе боље животно искуство.

Интерперсонална и социјална ритмичка терапија је структурирани приступ који помаже људима да преузму контролу над својим животом. Биполарна депресија отежава људима да се придржавају рутине, распореда и метода организације. Овај недостатак рутине, заузврат, погоршава депресију. То може бити самопроменљива силазна сила. У интерперсоналној и социјалној ритмичкој терапији, људи развијају вештине потребне за креирање и држање редовног распореда својих дана. Све главне активности укључене су у распоред: ујутро се пробудите, одлазите у кревет ноћ, јело, вежбање, паузе за негу себе, чишћење - све што радите може бити укључено у то распоред Омогућује постављањем људи за успех.

Породична терапија је терапија за особе које живе са биполарном депресијом и њихове породице. У идеалном случају, сви у домаћинству ће присуствовати сеанси. Понекад присуствују и проширени чланови породице. Ова врста терапије помаже члановима породице да изграде комуникацијске вештине, разговарају о породичним циљевима, изразе се брига сигурно, научите позитивне вештине решавања проблема и будите едуковани о биполарној депресији и њеним проблемима третмани.

Извући највише из терапије за биполарну депресију

Терапија биполарне депресије може вам неизмерно помоћи. Људи имају различите степене успеха с тим. Да бисте осигурали да је терапија корисна за вас, узмите у обзир ове факторе:

• Терапију треба узимати поред узимања лекови са биполарним поремећајем; то није замена за лекове
• Можда је најважнија компонента терапије однос који имате са својим саветником; ако се не повежете добро, у реду је пронаћи другог саветника
• Приступите томе као партнерству, с тим што ви и ваш терапеут узимате активну улогу
• Вежба; урадите домаћи задатак јер напредовање је начин на који напредујете
• Стрпљење; може радити, али то је процес Будите љубазни према себи и прославите чак и мале успехе

Терапија биполарне депресије заиста може помоћи. У комбинацији са лековима, ефикасно је у превазилажењу биполарне депресије.

референце референце