Како напустити видео игре, игре. Колико је то тешко?

Научите како да напустите видео игре први је корак у томе што може бити успешно путовање за повратак живота ако се осећате заробљени играњем. То може бити тежак пут препун рупа и неугодних налета брзине. Пут ипак није затворен и стално се креће напред. Када откријете како да напустите видео игре - шта вам најбоље делује - путоват ћете унапред у живот који желите да живите, без прекомерно играње.

Како напустити видео игре и игре: третмани приступа који раде

Овисност о играма је нови концепт. Светска здравствена организација је укључила поремећај у играма у свом Међународна класификација болести, једанаесто издање (ИЦД-11), који ће бити објављен 2019. године. Америчко удружење за психијатрију навело је поремећај интернетских игара као услов за његово даље проучавање Дијагностички и статистички приручник менталних поремећаја, Пето издање (ДСМ-5).

Пошто стручњаци тек почињу схватати да играње може имати озбиљне, негативне последице по нечији живот, они такође тек почињу да проучавају како да напусте играње. Иако истраживачи и професионалци за ментално здравље нису идентификовали ниједан одређени третман зависности од игара који се истиче решење су открили да су одређени приступи лечења успешнији од осталих у лечењу зависности од игара.

Приступи лечењу који помажу људима да престану са играњем

Откривено је да су четири врсте лечења успешна у помагању људима да престану са играњем:

• Програми са 12 корака
• Когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ)
• Мотивацијски интервју
• Интерперсонална терапија

Програми у два корака су направљени по узору на анонимне Алцохолицс (АА) и прилагођени посебно зависностима о понашању, укључујући играње (пример је Онлине играчи анонимни). То су групе за вршњачку подршку с јаком духовном компонентом и укључују дељење недостатака и успеха са другим члановима групе.

ЦБТ је терапијски приступ који помаже људима да промене своје мишљење. Људи науче да препознају аутоматске негативне мисли и како те мисли доприносе стварима као што је претерано играње. Тада људи стварају нове начине размишљања и приближавања животу који замењују негативне мисли и штетна понашања.

Мотивацијски разговор је савјетодавни приступ који помаже људима да се носе са проблемима и развију мотивацију за превазилажење. Док се ради са терапеутом, рад, мотивација и циљеви долазе из особе која тражи помоћ.

Интерперсонална терапија је структурирани приступ саветовању који помаже људима да смање симптоме поремећаја у играма као и да истраже питања која стоје иза играчког понашања. Ово је такође ефикасно за депресију и питања међуљудских односа која се обично јављају код зависности од игара.

Како напустити играње: неке стратегије

Без обзира да ли сте укључени у формални програм попут горе наведених, имате моћ да сами радите ствари за напуштање видео игара. Ови савети и стратегије су посебно корисни за играчки поремећај:

• Забележи. Забележите колико времена проводите играјући се. Људи често губе перспективу када играју видеоигре. Ако видите записе колико свог времена проведете играјући се, то може бити отварач очију и мотиватор.
• Ослободите се размишљања о све или ништа. Напуштање видео игара не мора значити да се више никада не играте. Проблем, на крају, није играње видео игара. Проблем је у играма које ометају ваш живот, здравље и добробит. Кад људи знају да се не морају потпуно одрећи играња, то може бити и лакше.
• Поставите јасне циљеве. Ваш главни циљ ће вероватно смањити време које проводите играјући се и вратити квалитету вашег живота. Имајући у виду општи циљ, поставите низ мањих циљева који ће вам помоћи да кренете напријед. То могу бити подешавање временских ограничења за видео игре и додавање ствари које желите да радите када се не играте.
• Ограничите свакодневно играње. Дозволите себи одређено време играња. Када истекне време, одложите сву играчку опрему, укључујући и конзолу. Спакујте га и закључајте да бисте смањили искушење да играте „само брзу игру“.
• Замените играње. Прекид без замјене алтернативом обично узрокује враћање људи у игре. Откријте нове активности у којима уживате да попуните празнину позитивним стварима.

Игре могу да преузму нечији живот и спрече их да живе живот пун здравих активности и односа са другима. Питање како напустити видео игре је важан корак. Са формални играчки третман и личним стратегијама не можете само да напустите играње, већ да га замените активностима и људима који вам доносе срећу.

референце референце

Следећи:Повлачење видео игара: како је то?
~Сви чланци о поремећају игре
~Сви чланци о зависности