Да ли перфекционизам и одуговлачење утичу на ментално здравље?

Знам све о перфекционизму и одуговлачењу јер Ја сам перфекциониста. А знам да перфекционизам отежава било шта учинити.

Кад први пут размислите, тај концепт заиста нема смисла. Као перфекциониста, зар не бих могао да успем све да урадим савршено?

Уместо да ме подстиче жеља да све постигнем, перфекционизам ме обесхрабрује у жељи да завршим све што сам желео да учиним. Перфекционизам узрокује одуговлачење и то негативно утиче на моје ментално здравље.

Перфекционизам узрокује одуговлачење

Бавим се перфекционизмом и одуговлачењем кад год започнем пројекат, било да читате књигу, припремате оброк или пишем овај пост на блогу. Ја одлажем онолико дуго колико могу. Желим да постоји савршена прилика да узмем времена и завршим све у једном потезу. Желим да имам више времена за усавршавање сваког малог аспекта, адресирање сваког питања и производњу производа који нема грешака.

Ако сам искрен према себи, ретко је савршено време. Али тешко ми је да се с тим помирим.

Када се осећам као да немам довољно времена за обављање задатка, обесхрабрујем се. Понекад ћу нешто започети, али ако осећам да не могу да завршим најбоље што могу у времену које имам, одустајем (

Знакови живите са страхом од неуспеха).

У већини случајева, кад бих само пратио то и учинио, имао бих довољно времена. Можда да не завршим савршено или одједном, али бар бих учинио нешто.

Перфекционизам и одуговлачење покрећу моје симптоме депресије

На моје ментално здравље утиче перфекционизам и одуговлачење када моја депресија букне јер се толико трудим да будем савршен. Толико сам вршио притисак да све изведем савршено. Ако не могу, мој негативне мисли почињу да ми говоре да сам неуспех и да то никад не бих смео пробати. Због тога се желим сакрити од свог осећања депресије.

Понекад ћу зурити у зид, преврћући се у мислима на све начине на које мислим да бих требао радити ствари.

Други пут ћу спавати да се извучем од бола који осећам.

Било како било, време које бих могао да проведем на свом задатку промиче, а задатак се никад не завршава или га радим у последњем тренутку.

Оба ова исхода узрокују већи стрес и упућују ме у дубљу депресију (Препустити се перфекционизму на послу када имате депресију).

Перфекционизам и одуговлачење могу се надвладати

Перфекционизам и последична одлагања тешко је сломити. Али да бих пронашао мир и заправо живео живот, то је нешто што морам да урадим (Како побјећи од пакла перфекционистичке парализе).

И то је задатак који морам да радим мало по мало. Неће бити савршеног времена да се то брзо ријеши. Морам бити у реду са не савршено борбени перфекционизам. Али кад започнем свладавање тога, мало по мало, установит ћу да коначно могу живјети свој живот у највећој мери. Успећу више него икада раније.

Проћи ће мало времена