Како спречити да стрес преузме ваш живот
Како људи доживљавају стрес (Онлине стрес тест) врло је лично, али кључно је да не дозволите да вам стрес преузме живот. Оно што је за једну особу мотивирајући и узбудљив ниво притиска, за другу може бити потпуно мучно. Универзално, постоји поента за све где стрес постаје штетан и за физичко и за ментално здравље. У неком тренутку стрес вам заиста преузима живот.
Стрес који преузима ваш живот
Већ смо се навикли да живимо са високим нивоима и различите врсте стреса да је понекад тешко препознати колико је здравог. Људи могу наставити, понекад и годинама уназад, да живе са екстремним стресом, а да не схвате колики утицај има на њихов душевни мир. С многим људима који преговарају о дугом радном времену, тешким радним оптерећењима и захтевима породичног живота, брига и напорност доживљавају се као прилично нормално.
Међутим, постоје одређени знакови да је овај стрес надишао све оно што бисте могли разумно да очекујете. Ово може да схвати да сте развили нездраве механизме суочавања, попут пијења алкохола (
Престаните да стрес преузимате свој живот
Прво, да бисте спречили да стрес преузме ваш живот, морате да препознате извор вашег стреса. Водити дневник стреса, укључујући како сте се осећали и шта је покренуло та осећања, одличан је начин да се то утврди. Тешко је јасно размишљати је ли ваш ум у непрестаном стању тјескобе, па би сам чин записања ваших осјећаја могао довести до неких изненађујућих спознаја.
Једном када сазнате шта вас највише оптерећује, видећете да ли је могуће то променити. Да ли је то неодржива радна ситуација која се може решити само планирањем одласка? Или вам је можда потребна већа подршка у породичном животу. Ако је проблем који не можете да решите (на пример, многи људи нису у стању да напусте свој посао), можете покушати да смањите утицај који има на ваш живот.
Управљање временом је један од начина да се заустави цурење стреса у време у којем бисте се требали опустити. Постављање рока, после којег не дозвољавате рад, помоћи ће вам да одредите своје радно оптерећење и прихватите да је, понекад, немогуће све завршити.
Уклапање медитације у ваш дан такође може помоћи. Када смо стално под стресом, одговор нашег „мозга за борбу или бег“ мозга, који покреће део мозга зван амигдала, реагује на све врсте свакодневних појава као да су потенцијално опасне по живот ситуације и ствара хормонални одговор на решење с тим. Медитација помаже у томе да се сузбије тако што смањује произведене хормоне и смирује амигдалу, омогућавајући вам да размишљате јасно, рационално и без панике.
Овај чланак написао:
Холли Асхби је писац и илустратор који ради за Вилл Виллиамс Медитација, центар за медитацију који пружа часове медитације у Лондону, Брајтону и Женеви, помажући људима да се ослободе негативности и ниског самопоштовања кроз праксу ведске медитације. Нађи Холли Твиттер.
Да буде гостујући аутор на блогу о вашем менталном здрављу, идите овде.
