Шта је ЕМДР и може ли ми побољшати живот?

Десензибилизација и прерада очних покрета (ЕМДР) је техника терапије у почетку развијена за лечити трауму. У последњих неколико деценија спроведено је пуно истраживања о овом начину лечења. Поред тога што се ефикасно решава трауматична искуства, десензибилизација и прерадба очних покрета показала се корисним у помагању људима да преброде зависности, промене негативна основна уверења и смање емоционалне невоље. Али шта је тачно ЕМДР?

Ја сам велики заговорник ЕМДР из два разлога. Прво, радио сам са ЕМДР терапеутом у мојој личној терапији и имао сам значајна побољшања у свему од разрешавања мог искуства малтретирања у средњој школи, до прераде туге породичног порекла, до смањења мог фобија летења. Друго, као ЕМДР терапеут, видео сам да има дубоке ефекте на друге.

Како дјелује десензибилизација и прерада очних покрета?

Десензибилизација и поновна обрада очних покрета дјелује стимулишући мозак на пуцање као што то чини током РЕМ спавања. У овој фази спавања, мозак се укључује у билатералну стимулацију, процес који је попут пробаве за мозак. Ваш мозак сортира, фајлише и решава проблеме док спавате. То вероватно зато људи интуитивно знају да кажу: "Пусти ме да спавам." Понекад су проблеми толико велики или се догађају тако дуго да мозак не може да реши проблем и он се заглави. Таква заглављеност може изгледати као посттрауматски стресни поремећај (

ПТСП), поремећаји расположења, зависности, ниско самопоштовањеили других емоционалних здравствених проблема.

Терапеути помажу клијентима да препознају где су им тачке заглављења, а затим покрену билатералну стимулацију кроз кретање очију или наизменичним физичким сензацијама да би мозак учинио најбоље Решавање проблема. Једном када се мозак активира, терапеут води клијента према истраживању заглављене тачке, обично прегледом меморије која је повезана са проблемом. Оно што заиста волим у вези с ЕМДР-ом је да ваш мозак ради сав посао. Слободни сте сарадник (слично ономе што радите док сањате) и ви и ваш терапеут пратите како бисте омогућили вашем мозгу да исцељује онако како је природа намерила. Ако желите да видите опрему коју терапеути често користе за ЕМДР, погледајте мој видео овде, где такође детаљније расправљам о процесу.

Да ли ће се ЕМДР учинити да се осећам боље?

Могу вам рећи из мог личног искуства, ЕМДР је у потпуности разрешио тугу и ниска самопоштовања која су настала као последица малтретирања као дете. То ми је помогло да постигнем мир око неких трауматичних породичних искустава у детињству, а такође је помогло (али није се у потпуности разрешило) мог страха од летења. То није магични лек, али је био веома ефикасан за многе људе са разним проблемима.

Можда сте добар кандидат за ЕМДР ако терапија разговорима није помогла да се осећате боље око себе, смањите невоље због прошлих траума, смањите проблем понашања или промените негативно саморазговарање обрасци. Можда нисте добар кандидат за ЕМДР ако сте склони раздвајању када говорите о својој трауми, немате јасно разумевање онога што желите да промените у вези са собом или немате ефикасне вештине борбе са вама који би вам помогли да се приземљите када су ваше емоције активирано Ви и ваш ЕМДР терапеут можете одлучити да ли ће вам ЕМДР бити од помоћи и које кораке би требало предузети да бисте се припремили за ЕМДР рад.

Хеиди Греен је клинички психолог и заљубљеник у саму љубав. Живи свој блажени живот у Аризони, где ужива у планинарењу, кајаку и пригушивању својих спасилачких штенаца. Пронађи Хеиди Твиттер, ЛинкедИн, Фејсбук, инстаграм и њен блог.

Имајте на уму: Др. Греен дели своја лична мишљења и искуства и ништа што јој је написала не треба сматрати професионалном или личном услугом или саветом.