3 начина да одредите предност свог менталног здравља након рођења бебе

Нова беба утиче на ваше ментално здравље баш као што многи животни догађаји могу да имају значајан утицај на опоравак менталног здравља, на што сам недавно подсетио. Пре само неколико недеља имао сам прелепог дечака, и мада сам имао среће да то избегнем порођаја депресија, Још увек сам морао да извршим неколико прилагођавања како бих приоритет дао свом менталном здрављу. У овом посту желим да поделим неколико мојих савета за одржавање доброг менталног здравља чак и кроз сав хаос доношења кући нове бебе.

3 савета за одржавање менталног здравља са новом бебом

1. Доведите што више сна. Људи воле да причају новим и очекују родитеље о томе колико ће мало спавати, али спавање је апсолутно неопходно за одржавање менталног здравља након што дође нова беба. Истина је да неко време нећете моћи спавати преко ноћи, али можете спавати и други пут, а апсолутно би требало. Нападач ће вас спасити од губитка ума и требали бисте их узимати кад год је то могуће. Новорођенчад често већи дио времена проводи спавајући, па искористите то и обавезно спавајте док спавају. Открио сам да чак и само сат времена спавања може у потпуности
   instagram viewer
   промените свој начин размишљања и спречи ме да се спуштам депресивна спирала.
2. Препустите се бескорисним коментарима. Свако има мишљење о родитељству и више је него сретан ако га дели са вама, чак и ако је пресудно, самозадовољно или једноставно бескорисно. Ако вам помогне да се расправљате с тим људима, без обзира на то, устаните за себе и реците им, али мени је највише корисно да се насмејете, климнете главом и одшетате. За мене расправљање води само до огромних шиљака у мом анксиозност, и далеко је боље пустити их да мисле шта желе и радити као оно што мислим да је најбоље као родитељ.
3. Вратите се терапији што пре. Једном када беба стигне, можда ће вам требати неко време терапија док останете код куће и лечите своје тело и вежете се са бебом, али једном кад се осећате важно, важно је да се вратите на терапију. Када имате бебу, цео вам се живот мења за само неколико сати. Комбинујте то са нестабилним хормонима након порођаја и добили сте савршен рецепт за повратак симптоми менталног здравља. Један од начина борбе против тога је разговор кроз ове промене и изазове у терапији. Вратио сам се на терапију две недеље након што се родио мој син, и било је тако добро отићи и лепо плакати о свему што се променило.

Ови савети су ми помогли у последњих неколико недеља са мојом новом бебом и помогли су ми да одржим своје ментално здравље, али волео бих да чујем како сте остали на путу ка опоравку након рођења. Слободно поделите свој савет у коментарима испод.