Прихватање функционалних ограничења анксиозности

Прихватање мојих функционалних ограничења анксиозности је изазовно. У претходном посту изазвао сам читаоце да учествују у једноставној вежби: ако ти неко каже да има анксиозност, замислите да су изгубили ногу. Овај сценариј представио сам посебно у корист оних без стрепње - ако могу да се ментално поставе здравствена питања у смислу физичких тегоба, можда се тада могу научити да постану више саосећајни са онима ментално болестан. Желим поново да уведем ту вежбу, али овај пут, као што мислим, усмеравам је према људима са стрепњом може бити корисно за решавање озбиљног проблема: прихватање ваших функционалних ограничења анксиозност.

Моје функционалне границе анксиозности у поређењу са мојим пријатељима

Стално упоређујем себе са онима око мене. Ово није само по себи лоше - поређење нам може помоћи да боље формулирамо своје циљеве и потакне нас да досегнемо више. Тек када опседнемо свој статус до те мере да утиче на наше добробит, то постаје проблем.¹ Нажалост, то је начин размишљања на који чешће наилазим него што то волим да признам ("Како престати да се поредите са другима").

Моји пријатељи су, на свој начин, сви невероватно талентовани. Знам докторе, музичаре, филмаше - њихови поклони потичу ме да желим више да радим у свом животу. Али наизглед између жеље за више и постизања више наизглед је непремостив.

Анксиозност ми чини невероватно тешко да „радим више“. Често је управо најмањи минимум неопходан да се то прође кроз просечан радни дан и не опорезује (“Упркос парализујућој анксиозности, постоје начини за кретање"). Случај: Пре неколико година покушао сам да зарадим докторат. на енглеском - није мали подвиг ни за кога, ментално здрав или на неки други начин - морао сам се повући након само једног семестра јер је ментална и емоционална претплата била једноставно превише захтјевна да бих функционирао.

Тај неуспех, заједно са релативним успехом пријатеља и породице, и даље ме доживљава. Осјећам се неадекватно. Тамо где други имају достигнућа на која могу бити поносни, све што имам је лажан почетак. Желим „учинити више“, али не знам могу ли.

Како прихватити своја функционална ограничења анксиозности

Када се суочимо са мишљу: „Не знам да ли могу“, човек може подлећи очају или га може прихватити као незаобилазну животну чињеницу. Превише радим прво, и морам да покушам да пригрлим и друго. Могу да научим да прихватим своја функционална ограничења анксиозности.

Овде се може одиграти вежба несталих ногу. Ако замишљам како недостаје нога, боље бих могао свој живот ставити у перспективу. Уоквирена на овај начин, моја неспособност да завршим факултетску школу није промашај - то је еквивалент ампутираном стању да не може завршити маратон. Тај покушај нико не би сматрао неуспехом - ако ништа друго, импресионирало би се да би таква особа чак и покушала.

То је, у извесном смислу, због чега сам веровао да вежба несталих ногу може бити тако драгоцена за људе са стрепњом. Чак и у тако кратком времену, то је за мене било драгоцено. Да не буде грешке: још увек имам пуно више посла. И даље ће ми се привући ум негативне мисли јер је то оно што је обучено да ради. Још увек не знам да ли могу „више да радим“, или чак шта „више радим“ значи у контексту мог живота. Али настављајући да замишљам да ми недостаје нога, надам се да ћу наставити да трансформишем мисли које су ми некада наносиле бол у нешто мирно.

Како учите да прихватате функционална ограничења своје анксиозности?

Извор

1. Голдфарб, Анна, "Како престати да се поредите са другима, тврде експерти". Вице. 25. априла 2018.