6 једноставних начина како жонглирати свим тим лоптицама

Ако желите да имате успешан дан са поремећајем недостатка пажње (АДХД или АДД), морате додати структуру свом животу. У супротном ћете проћи кроз живот заборављајући то, занемарити то и одуговлачити са свим осталим. Структура омогућава да ствари тече без проблема и држи ствари под контролом када живот погоди неравну мрљу.

Прошле недеље, током тренерског разговора, Анн, једна од мојих клијената, рекла ми је како је структура помогла да се одбрани од неорганизовања. Анн је дошла на тренинг прије шест мјесеци. Била је ометана, неорганизована и обесхрабрена. АДХД говорила је о Анином послу и њеном личном животу.

Када сам први пут тренирао Анн да додам структуру, као што је планирање и рутинедо данас се бојала да ће јој то одузети креативност и флексибилност. Анн открива да употреба структуре чини супротно. Како се детаљи њеног живота рјешавају рутински, Анн може посветити више времена креативности и развоју свог пословања.

Ако додате структуру свом хаотичном, неорганизованом животу на погрешан начин, изневерићете. Шта је погрешно? Направите га превише, превише компликовано или се превише борите одједном. Другим речима, типичан начин на који одрасли са АДХД-ом раде већину ствари - све или ништа.

Ако додате структуру на једноставан начин, нећете је одмах добити ни 100 посто. Али бићете бољи него што сте били пре.

[Бесплатно преузимање: Дневна рутина која ради за одрасле особе са АДХД-ом]

Ево како то учинити:

1) Прво, одаберите једну ситницу које ће вам, ако се редовно раде, олакшати живот - креирање кревета или сортирање поште.

2) Затим смислите једноставан начин да то урадите. Избегавајте замку АДХД-а да ствари буде превише компликоване или прекомерне.

3) Одлучите колико често ћете обављати задатак и када ћете га радити.

4) Креирајте подсетнике да бисте били у току. Овај корак је важан. Избегавајте то на сопствени ризик.

5) Ако вам је тешко да радите једну ствар, не одустајте. Покушајте са другачијим приступом. Често је потребно мало подешавање. На пример, један клијент није могао да чини своје недељно планирање петком поподне онако како је планирао. Прилагођали смо му распоред, тако да би он то урадио прво ујутро ујутро. Он је то могао да прати доследно.

6) Када то можете две године доследно радити две недеље, спремни сте да додате још једну ситницу.

[Нисте савршени, па престаните да покушавате да будете]

Ажурирано 25. новембра 2019