„Нико од нас није обучен како да будемо добри родитељи:“ Водич за АДХД за терапију понашања

Основе терапије понашања за АДХД лако је разумети и применити, чак и без помоћи терапеута. Да ли сте икад дјетету дали временски период за разговор, на примјер, или главу прије него што сте га одвели на неко мјесто које ће вјеројатно изазвати његову самоконтролу? Тада већ имате осећај како терапија понашања делује код родитеља деце са АДХД-ом.

„Много модификација понашања је само здраворазумско родитељство“, каже Виллиам Пелхам, млађи, др. Сц., Директор Центра за децу и породицу при Државни универзитет у Њујорку у Буффалу. "Проблем је што нико од нас није трениран како да будемо добри родитељи, а нико од нас није очекивао да имају децу којој су родитељи потребни сјајни родитељски способности и стрпљење."

Основна идеја терапије понашањем је постављање посебних правила која регулишу понашање детета (ништа нејасно или превише широко), и да спроводите своја правила доследно, са позитивним последицама за њихово следење и негативним последицама за прекршаји. Да бисте започели сами, др Пелхам предлаже ових седам стратегија, заснованих на стварној АДХД терапија понашања технике:

1. Проверите да ли ваше дете разуме правила.

Говорити дјетету да „ради ово“ или „избјегавати то учинити“ није довољно. Да бисте осигурали да ваше дете познаје правила хладно, направите спискове и постављајте их по кући. На пример, можете да саставите списак са детаљним стварима које ваше дете мора да учини како би се припремило за школу.

Пазите да правила буду јасно формулисана. Пређите правила да бисте се уверили да он разуме и преиспитајте их по потреби. Држите се рутине све док их дете не спусти - а затим их држите још мало; одступање је уобичајена појава.

[Узмите овај самотестирање: Да ли ваше дете може имати опозициони поремећај?]

2. Дајте јасне команде.

Прво реците име детета да бисте били сигурни да имате његову пажњу. Онда му реци баш тако шта желите да он уради. Ако сте, на примјер, у реду за куповину у трговини, можда ћете рећи: „Стеве, стани поред мене и не дирајте ништа. “Није довољно рећи свом детету да је„ добро “, јер можда не зна шта то подразумева. На крају, наведите последице за непоштовање команде - и увек следите.

3. Не очекујте савршенство.

Успоставите равнотежу између хвале детета и пружања критике. Добро правило је да похвалите своје дете да је учинило нешто добро у три до пет пута чешће него што критикујете лоше понашање.

Дете ћете поставити на неуспех само ако очекујете тренутне и савршене резултате. Уместо тога, фокусирајте се на награђивање малим корацима - и постепено радите на путу до жељеног исхода.

Ако приметите да превише критикујете, мало спустите своје стандарде. Само ћете себе возити - и своје дете - лудо ако се уситните.

[Преузмите ово: Ваш бесплатни водич за АДХД за боље понашање кроз терапију]

4. Користите изјаве „када / тада“ да подстакнете добро понашање и наградите дете.

Ако ваше дете тражи дозволу за обављање пожељне активности пре него што довршавајући своје задатке или задатке, реците: „Да, када завршите са чишћењем гараже, онда можете изаћи са пријатељима.“ Са млађа деца, важно је да се активности награђивања одвијају одмах по завршетку задатка или задатка.

5. Подесите систем бодова / токена за награде и последице.

Један ефикасан систем за подстицање вашег детета да се придржава ваших команди укључује стакленку и залиху мермера. Сваки пут када ваше дете уради оно што тражите, ставите мермер у теглу. Сваки пут када то не уради, извади га из тегле. На крају дана зарађује малу награду на основу броја мермера који остану у тегли, а затим крене изнова.

6. Утврдите технике дисциплине док дете постаје старије.

Неке мере, укључујући временске одморе, можда неће успети твеенс и тинејџери као што то чине и млађа деца. Ако ваш средњошколац прекрши неко правило, можете му дати петоминутну ситницу - попут исправљања породичне собе - уместо петоминутног одмора.

Са старијом децом је корисно преговарати о условима и наградама за добро понашање. На пример, ваше дете може затражити приступ породичном аутомобилу или времену проведеном са пријатељима ако му је од помоћи око куће и ако вам добро иде у школи.

7. Затражите од наставника свог детета да успоставе сличан систем понашања у школи.

Један од најбољих алата за сарадњу родитеља и наставника је дневни лист Дневник, књижица. Састаните се са наставником да одредите жељено понашање у учионици - „довршавање задатака у задато време“ или „допринос дискусији“. На На крају сваког школског дана наставник може испунити брзу процену придржавања вашег детета тим циљевима понашања и послати документ кући са дете. Наградите га за добар дан у школи са временом да се игра вани или контролише ауто радио.

Ако је ваше дете у средњој или средњој школи, питајте његовог саветника за расправу о недељним извештајима са свим наставницима вашег детета. Користите странице у њеној биљежници са задацима за ове редовне извјештаје.

Многи родитељи укључују ове стратегије у породични живот без стручне помоћи. Ако имате проблема са постизањем резултата које тражите, размислите о томе да се пријавите за програм тренинга родитеља или потражите породичну терапију. Типичан програм састоји се од двочасовних сесија, у којима терапеут ради са родитељима - обично у групном окружењу - како би им пружио подршку и смернице које су им потребне за неговање доброг понашања. На мрежи су доступни и програми за родитељство на мрежи који нуде структуриране информације и подршку.

[Стратегије АДХД-ове дисциплине: Више мркве, мање штапића!]

---

АДХД терапија понашања: Четири добре књиге

Модификација понашања: шта је то и како то учинити, 8. издање, Гарри Мартин и Јосепх Пеар (Прентице Халл)

Родитељство снажног детета: Клинички доказан петнедељни програм за родитеље од две до шест година , др Рек Фореханд и др. Ницхолас Лонг. (МцГрав-Хилл)

Ваше пркосно дете, друго издање: Осам корака ка бољем понашањуАутор: Русселл А. Барклеи, др. И Цхристине М. Бентон (Гуилфорд)

Успех домаћег рада за децу са АДХД-ом: Интервентни програм породице и школе, аутор Тхомас Ј. Моћ, Јамес Л. Карустис и Дина Ф. Хаббоусхе (Гуилфорд)

Ажурирано 21. новембра 2019