Поштовани организатор организације: потребни су ми системи за борбу са мојим дугорочним списковима обавеза
П: „Осећам се изгубљено и потпуно неорганизовано. Трудим се да урадим целину списак обавеза ствар. Записивање није проблем, али праћење је огроман проблем. Постављање рутине и придржавање њих ујутро и увече изгледа да се не задржавају. Који су ваши предлози? Управо су ми недавно дијагностицирани и покушавам да схватим како да функционишем.” —Адхдбаглади
Здраво Адхдбаглади:
Сви смо били тамо Постављање рутине тај штап је тежак! Ево неколико савета за почетак.
Градите на вашем успеху
Пре него што уђемо, морам да вам поставим питање: Шта системи имаш ли то место сада су ради за вас? Можда увек пуните телефон у кухињи и никад не заборављате јер често пролазите кухињом. Или своју торбу увек остављате на улазним вратима, тако да морате дословно прећи преко ње да бисте је напустили.
[Самотестирање: Да ли је ваша одлагања изван контроле?]
Моја поента је да, ако имате систем који већ ради за вас, тада би упаривање другог задатка могао бити најбољи начин да се уведе додатна рутина. На пример, имала сам клијентицу која никада није заборавила свој домаћи ручак, јер је то видела одмах кад је ујутро отворила врата фрижидера. Да би осигурала да није заборавила остале предмете, поставила би их у фрижидер одмах до ручка!
Користите визуелне знакове
Можда вам визуелни позиви делују боље од писаних обавеза? Као што кажем својим клијентима који тренирају, „Треба да видите шта треба да радите - да дођете и да кренете.“ И након неког времена престајемо са листама обавеза. Они само додају неред. Зато искушајте ову идеју ван оквира: нека вам неко фотографише како се крећете кроз ваше јутарње и вечерње рутине. То би требало да буду „пуцњеве“ вашег узимања витамина, прања зуба, храњења пса. Схватили сте слику! Објавите фотографије у најугроженијим подручјима вашег дома. Истраживања показују да слике памтимо брже него текст, који наш мозак мора много теже да обради.
Можда изгледа неконвенционално, али надам се да ће успети да обави посао!
Гуру организације Леслие Јосел, из реда ван хаоса, одговориће на питања из АДДитуде читаоци о свему, од нереда на папиру до спаваћих соба катастрофе и од мастеринг листа обавеза до доласка на време сваки пут.
Пошаљите своја питања овде!
Ажурирано 20. септембра 2018
Од 1998. године милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
