13 стратегија преживљавања за маме са АДХД-ом

Ако сте мама која одгаја дете са поремећајем недостатка пажње (АДХД), не треба ми да вам кажем да имате пуне руке посла. Ако сте мама која такође има АДХД, добро, предлажем вам капу.

Терри Матлен, аутор Савети за опстанак за жене са АД / ХД (Специалти Пресс), мама са АДХД-ом, одгајајући децу са АДХД-ом, тачно описује настојање:

„Замислите да тражите од вас да направите кућу, и уместо да имате сјајан црвени оквир за алате и хладан кожни ремен за алат, сав ваш алат је закопан испод дасака и раштркан у гомиле. Шта више, половина ваших радника - ваша деца - имају исти проблем! "

ЈоАнне зна све о таквим изазовима. Убрзо након што су њеном сину Роберту, седмој години живота, и ћерки Карен, осмој години, дијагностицирали АДХД, открила је и да има стање. Иако су јој лекови повећали фокус и терапија понашања помогла је у контролисању својих емоција, била је презадовољна одгајањем деце и управљањем сопственим симптомима.

Редовно би „одлазила“ за трпезаријски сто, и понекад се осећала неповезано са породицом. Када су јој деца погрешно протумачила сањарење као знак да их не воли, био је то позив на буђење. ЈоАнне је потражила помоћ.

[Бесплатни ресурси: 10 правила за родитеље оштећене деце са АДХД-ом]

Ан АДХД тренер сарађивао је с њом на проналажењу начина за замену неких хаоса и замишљености - повремено би ЈоАнне заборавите да покупите њену децу у кући пријатеља у одређено време - са смиреношћу и ефикасност. Научила је да решава своје проблеме док је своју децу водила кроз лавиринт АДХД-а.

Ево неких од ЈоАнне-ових стратегија:

Започните дан полако.

Подесите аларм 15 минута раније него што вам је потребно да устанете и користите додатне минуте за медитацију, прегледавање ваших обавеза и прикупљање мисли.

Не прекидајте оно што радите.

Покренете задатак А, а затим га напустите за задатак Б, што, одједном се сећате, такође треба учинити. Затим се задатак Ц појави на екрану вашег радара. Звучи познато? Ако је тако, живите под овим мотом: „Не прекидајте један налог са другим.“ Извршите један задатак пре него што се бавите следећим. Једноставно напишите други задатак који сте се одједном сјетили да га не заборавите.

Унајмите сестра - чак и кад сте код куће.

Средњошколац или студент може да делује као систем подршке ако су ваше дете или деца хиперактивни. Студентски сестра има енергију да држи корак са дјететом које се напаја енергијом, посебно ако имате непажљив тип АДХД-а и ако сте преоптерећени активним домаћинством.

[Као мајка, као дете: Кад је АДХД породична ствар]

Будите флексибилни током оброка.

Схватите шта служити за вечеру је довољно тврд. Не развијајте чир због тога како деци да седнете за оброком. Ако су хиперактивни, пустите их да устану, леже на столицу или леже на под. Прехрана ће свима бити опуштенија - и ваша деца ће вероватно појести више због тога.

Направите курс препрека.

Пре него што одете у кревет, окупите се све предмете који ће вам требати наредног дана - кључеви, списак обавеза, актовка, писма која се шаљу поштом. Поставите их на столицу испред улазних врата тако да вам блокира пут.

Друга опција: Ставите обавезне ствари у корпу и објесите их на висини очију поред улазних врата. Везајте други крај обешалице на кваку.

Пронађите наставника.

Већина мама са АДХД-ом нема стрпљења за то помоћ код домаћих задатака, посебно ако се мамине дојке истроше у исто време када и детету. Унајмите средњошколца неколико дана у недељи како бисте сами уклонили притисак. Ваше вечери ће бити пријатније.

Разговарајте међу собом.

Породични савет је једно од најефикаснијих оруђа за суочавање са изазовима домаћинстава. Изаберите одређени дан за преглед распореда за наредну недељу, примећујући посебне аранжмане или одступања од уобичајене. Подстакните своју децу да изнесу своје мишљење о догађајима који на њих утичу - породичним излетима викендом или филму у петак увече који тек треба да погледају. На основу уноса свакога, креирајте главни календар за наредну недељу.

Објавите распоред.

Поставите календар за предстојећу недељу на локацију на којој га сви могу видети. На први поглед, сви ће знати где сви други иду и шта раде. Мање изненађења значи мање неразумевања и мање испреплетених живаца, тренутке срамоте и поремећене активности.

Користите визуелне подсетнике.

Ставке са шифром у боји како би их лакше уочиле и вероватно неће погрешити нечије друге. ЈоАнне четкицама за зубе код деце своје деце спречавале су забуну и несанитарне праксе оралне хигијене током јутарња журба.

Стави то на касету.

Направите снимак на касету о томе шта треба учинити. Свирајте ујутро. Кад се ЈоАнне уморила од тога да свако школско јутро гњави своју децу, позвала их је да направе сопствене снимке. Деца су мислила да је то сјајна идеја и унела је мало хумора на снимке, уз коментаре попут: „Сад опери зубе, згодни ђаво!“

Одморите се после посла.

Долазак кући у АДХД зону - пуну кућу деце са АДХД-ом - може бити неодољив. Уградите станке у свој распоред након посла, било да попијете шољу кафе у Старбуцкс-у, или кратку вожњу до оближњег језера или океана.

Престаните давати обећања.

Живот је довољно хаотичан без давања обећања својој деци коју вероватно не можете да одржи. Најближи којем бисте требали да дате обећање је да кажете: „Видећемо како то иде.“ Ако је прилика права, наставите и понудите пријатно изненађење или услугу. Али немојте се закључавати ни у чему.

Останите у игри.

Разговарајте о начинима да вас ваша деца повуку натраг када примете да вам смета или сањају. Пристаните на „окидачки“ коментар који могу користити попут „Земља мајци!“ Ово ће вам бити подсетник да се фокусирате на оно што је најважније - вашу децу.

[Исповест АДХД маме: 10 истина које скривам чак и од својих пријатеља]

Ажурирано 16. априла 2018