"Сада сам бољи отац, боља особа."

Речено је да је свака криза такође прилика. Јефф Хамилтон то сигурно мисли. Брачна криза пружила је 40-годишњем Ванцоуверу, Б.Ц., продавачу и сада разведеном оцу двоје деце прилику да се обрати проблеми у комуникацији и хронични недостатак фокуса који су наштетили његовим личним везама и претворили његов рад у препреку наравно. Криза га је ставила на пут који га је, личним учинком, учинио бољим и срећнијим човеком.

Јефф Хамилтон: Моја бивша супруга и њена мајка су биле прве које су ми предложиле да се тестирам на АДХД. То је било пре три године, како се мој брак распадао.

Моја бивша свекрва је била директор школе и знала је симптоме АДХД-а. Саветник за парове се сложио да је моје тестирање добра идеја. Тако сам отишао код Габора Матеа, аутора М.Д. Раштркани умови: како настаје поремећај пажње и шта можете учинити са тим. Дао ми је свеобухватан тест и тада је дијагноза постала службена. Имам ДОДАТАК.

Лекови су направили велику разлику. Након 37 година, мозак је коначно радио онако како је требало. Било је то као излазак из магле. Могао бих да се концентришем. Могао сам слушати шта људи говоре и упијати нове чињенице и идеје. Такође сам се мало боље суочио са изазовима. Али знао сам да узимање пилула није довољно. Морала сам да научим неке основне животне вештине, као што је контрола мојих реакција и остајање организовано, посебно када ствари крену по злу.

Отприлике у времену када сам почео давати лекове, почео сам да тражим АДХД тренера. Уз Габорову помоћ нашао сам Петеа Куилиа, који такође живи у Ванцоуверу. Пете и ја радимо заједно више од двије године - 45-минутни телефонски позив три пута мјесечно.

[Тренер АДХД-а: Лични тренер за ваш мозак]

Пете Куили, Јеффов тренер АДХД-а: Многи људи са АДХД-ом кажу да се желе променити, али заправо не желе да изађу из своје зоне комфора. Не Јефф. Опредељен је да постане бољи. Био је спреман да уложи тежак посао, да уради све што је потребно за превазилажење његових проблема.

Тренирање је велики део Јеффовог путовања, али то није једини део. Прочитао је књиге о АДХД-у, добио саветовање и придружио се групи за подршку. Уместо да узима само лекове, Јефф је узео мултимодални приступ. Мислим да је због тога толико напредовао.

Јефф: Никад нисам био добар студент. Унео бих две или три странице у нешто, а онда бих се морао вратити и прочитати поново. Нисам могао да издржим фокус.

На факултету сам се усавршавала у пословном маркетингу, али сам отишла пре него што сам дипломирала. Напољу у свету нисам могао да нађем ништа што бих желео да учиним. Ја сам гравитирао продаји, што се показало као да ми одговара. Нисте приквачени за столом и стално сте заузети многим стварима, попут путовања и презентација.

[Бесплатно преузимање: 8 послова за снове за одрасле особе са АДХД-ом]

Рад у продаји ми је омогућио да користим своју креативну страну. Почео сам добро зарађивати у раном детињству. Нажалост, био сам нестрпљив и имао сам кратки осигурач. Тешко сам слушала свог шефа како ми говори шта да радим. Узнемирио бих се, главом смо гутали, а онда је то био „мој пут или аутопут“. Морао бих да нађем други посао.

Још већи проблем била је моја неспособност да будем емпатична. Знао сам шта је емпатија, барем теоретски. Да сам разговарао са пријатељем чији је отац управо умро, рекао бих оно што сте требали да кажете, али нисам то осетио дубоко у себи, где се рачуна, где се заиста односите са неким. Нисам осетити емпатичан То је отежало разумевање људи.

Лекови су помогли код тог проблема. Узимао сам га само два дана када сам се почео сећати свих врста тешких инцидената и ситуација из свог живота, и први пут сам осећао емоције на начин да замишљам људе који немају АДХД њих.

Сјетио сам се кад су моја дјеца учила да ходају, како путују и падају. Одједном, стварно бих могао осетити колико су били уплашени и узнемирени. Помислила сам и на моју маму која је много прошла када су се она и тата развели. Коначно сам разумео како се сигурно осећа.

Пете: Емпатија је проблем многих људи са АДХД-ом. То посебно важи за мушкарце са АДХД-ом, јер емпатија није веома цењена мушка карактеристика у нашој култури. То је нешто на чему смо Јефф и ја радили - коракујемо уназад и покушавамо да сагледамо ствари из перспективе друге особе, активно стављајући себе у ципеле друге особе. То морате учинити изнова и изнова да бисте постали друга природа.

Јефф: „Направи корак уназад“ је фраза која се више пута појављивала на мојим сесијама са Петеом. Пре него што наставим са лековима и започнем са тренирањем, било какво неслагање могао бих да претворим у утакмицу викања од прстију до пете. Упао сам у гадне препирке - на послу, са бившом супругом током наше битке за развод и старатељство и са сестром, сваки пут када је рекла нешто што ме је побеснело. Све је било тако непотребно.

Сада, када ме нешто мучи, можда бих рекао, „Морам да размислим о томе“, или оставим свој сто на 10 минута. Научио сам да чекам уместо да повратим одговор на сваку е-пошту која ме грчи.

Овај приступ је донио велику разлику у начину на који комуницирам са својом дјецом, петогодишњим Јацксоном и четверогодишњом Валерие. Као кад сам другу ноћ желео да гледам телевизију, а Јацксон и Валерие су се устајали из кревета. Пете ми је помогао да прихватим чињеницу да се такве ствари догађају, а да љутња не помаже. Уместо да вичем на своју децу, устао сам и вратио их у кревет.

„Направите корак уназад“ такође ми је помогао да се прилагодим променљивим ситуацијама. То је нешто са чим сам увек имао проблема. Ако је дадиља звала болесно или ме шеф питао да припремим нешто за што сам мислила да му не треба недељу дана, не бих могао да пребацим зупчанике. Сада када се осећам пренапучено и зидови се затварају, зграбим белешку, устанем из стола и проведем неколико минута смислећи нови план.

Пете и ја радили смо на развијању моје способности слушања. Погледао бих свог планера и изабрао четири састанка који су предстојећи. За сваку бих планирао да вежбам неколико одређених ствари које би побољшале моје вештине слушања: Не разговарајте док друга особа не испуни реченицу. Поновите са њима да бисте били сигурни да сте разумели оно што су рекли. Написао сам подсетнике да то радим на врху белешке.

Пете: Као и многи људи са АДХД-ом, Јефф је имао дивно нереална очекивања за себе - од онога што би требао бити у стању да уради. Увек је био прекомјеран, увек спреман да нешто дода на своју листу обавеза, а да ништа не однесе. То је попут претпоставке да ће вам Бог дати неколико додатних сати. У једном тренутку Јеффова листа садржала је 50 предмета. Морам га држати до 20.

Такође сам помогао Јеффу да прихвати чињеницу да се живот ретко одвија по плану или према плану, и да је лакше остати на трагу ако он угради „време пуњења“ - када ништа није заказано - у његово дан. Ако се нешто догоди, кажем му, морате погледати шта вам преостаје да учините тога дана. Реците да имате 10 ствари, а има времена за само пет. Шта желите да урадите? Изгубили сте Кс сати и остало вам је И сати Како их желите користити?

Јефф: Радим од куће већ скоро четири године. Као самохрани отац сматрам да му живот постаје лакши. Долазим да видим више своје деце и не губим време на вожњу до посла и са посла или на дружење у хладњаку воде. Толико сам продуктиван да завршим до поднева него што сам то радио током читавог дана. За себе кажем да, ако не успијем да учиним то од куће, завршит ћу у кабини с неким ко ми стално дише по врату. То је сјајна мотивација

Пете: Ако не знају како да успори, особе са АДХД-ом могу ићи док не испусте. Нарочито ако радите код куће, од кључне је важности да одредите време када је радни дан завршен. У супротном, увек радите - и често изгорете.

Убедио сам Јеффа да се често зауставља. Неколико пута дневно устаје од свог стола и проводи пет до 10 минута шетајући својом канцеларијом или око блока. Паузе му помажу да се опусти, а опуштање му помаже да боље комуницира и буде стрпљивији.

Јефф: Једна ствар коју никад не остављам ван свог распореда је вежбање. У време мог развода, имао сам један од оних тренутака када се пробудиш и погледаш себе искрено. Имао сам 40 килограма вишка, а моја енергија је пукла. Још сам играо хокеј и возио брдски бициклизам, али лако сам се навикао и био сам склон повредама. Сада једем добро, радим у теретани и трчим 10 километара три пута недељно.

Улазак у форму дао ми је више енергије и повећао моју концентрацију. Сада установим да ако прескочим вежбу током дана или два, почнем да се осећам узнемирено. Знам да морам да идем у теретану.

Вежбање је било посебно корисно пре нешто више од годину дана, када сам престао са лековима. Након узимања стимуланса око две године, осетио сам да су се користи смањиле. Није ми помогло да радим нове ствари и почело је да ме осећа претерано стимулисано. Кад год сам прескочио дозу, осећао сам се боље. Разговарао сам о томе са Петеом и лекаром и сложили су се да је време да покушамо зауставити лекове.

Полако сам се одвојио од њих. Шест недеља, пио сам таблете сваки други дан. Онда сваки трећи дан, а онда сам био одсутан. Већ 11 месеци не узимам лекове.

Пете: Позвао сам Јеффа да разговара са лекаром о престанку лекова и упозорио сам га да се превише веже за ту идеју. Иначе, ако оде са лековима и ствари не иду добро, био би невероватно фрустриран.

Јефф: Морам да кажем да сам био забринут због прекида лекова, јер сам постигао такав напредак у томе. Да ли би све пропало успут? Како се испоставило, одмах сам се осјећао боље. Моје нове вештине и начини размишљања постали су део мене.

Схваћање колико сам научио и начина на који сам одрастао - то је била велика прекретница у мом животу. Сада сам бољи отац, боља особа. Излазио сам и уживам у искуству да сам поново самац. У складу са мојим комуникацијским и емотивним странама дефинитивно је помогло.

Ухватити се у коштац са АДД-ом није било лако. Али то је било најбоље искуство у мом животу

[5 начина да постанете бољи слушалац]

Ажурирано 12. априла 2019