ПТСП и безбедност: Како се осећати безбедно након трауме

Осећати се безбедно након претрпљене трауме или развоја посттрауматског стресног поремећаја (ПСТД) може бити изазов. Док сам одрастао, имао сам упоран осећај нелагодности у цревима који се манифестовао као стални бол у стомаку. Након сексуалног напада од стране другог (иако старијег) детета, открила сам да нисам у стању да се осећам опуштено у сопственом телу. Бринула сам не само за своју личну безбедност већ и за своју породицу — поготово што је дечак претио да ће повредити мене и моје најмилије ако било коме кажем шта ми је урадио.

Овај несигурни осећај трајао је годинама након напада. У ствари, створио је неку врсту ефекта снежне грудве која је наизглед привукла више трауме и ојачала идеју да сам у опасности. Срећом, кроз терапију сам открио неке начине да се утешим и негујем тај осећај сигурности.

Важност осећаја сигурности као особе која је преживела трауму

Осећати се сигурно после моје трауме био је тежак подвиг. Још увек имам тренутке када мој нервни систем покреће лажне узбуне и изазива ирационалан страх и панику. Међутим, прешао сам дуг пут у терапији радећи на свом сексуалном нападу из детињства и свим траумама које су уследиле. Проналажење сигурности кроз сигурне везе, групе подршке, здраве рутине и друге праксе значајно је утицало и напредовало на моје излечење. Када ме подсете да сам безбедан и да имам заједницу вољених на коју се могу ослонити (и обрнуто), осећам се много мирније.

Било ми је скоро немогуће да прођем кроз своју трауму док сам још увек осећао физички осећај претње или опасности сваки пут када бих се дотакао тих успомена. Кроз сигурност, стабилност и сигурност, повећао сам своје самопоуздање и поверење у себе и друге, што ми је омогућило да се суочим са неким од својих страхова и процесуирам своју прошлост.

Како се осећам безбедно са ПТСП-ом

Да бих се осећао безбедно док се борим против ПТСП-а, обратио сам се областима свог живота које су изазивале интензиван страх или невољу. На пример, неке од мојих веза нису биле тако здраве као што сам веровао. Иако сам можда физички био сигуран са људима у свом животу, схватио сам да нисам увек био емоционално сигуран са њима. Нисам могао увек да будем свој или да изразим своје емоције а да се не суочим са одговором, осудом или оштром критиком. Изградња групе пријатеља и вољених који ме у потпуности прихватају била је саставни део мог излечења.

Други начин на који сам гајио сигурност је кроз креативно самоизражавање. Артикулисање мојих емоција и искустава кроз креативно писање и друге уметничке путеве ми је омогућило да обрадим свој бол на мање интензиван, исцељујући начин. Креативност ми је помогла да се аутентичније повежем са другима.

Поред тога, када ме нешто подстакне да се осећам анксиозно или панично, одмах кажем како се осећам уместо да се стидим због тога. У прошлости сам покушавао да „навучем храбро лице“ и моћем преко својих окидача. Сада се осећам довољно безбедно да кажем онима око себе да ми је потребна подршка или уверавање. Ова рањивост је за мене променила игру.

Ако имате ПТСП, запитајте се шта би вам могло помоћи да се осећате мање усамљено и уплашено и како можете подстаћи осећај сигурности како бисте могли да водите живот који волите.

Шта вас чини сигурним? Слободно поделите у коментарима испод.

Самми Царамела је слободни писац, аутор белетристике, песник и заговорник менталног здравља који својим писањем помаже другима да се осећају мање усамљено. Нађи је ТикТок, инстаграм, Фејсбук, и њен блог.