Морам прво да ставим маску пре него што помогнем другима
Аналогија са стављањем маске прво пре него што помогнете другима превазилази безбедност у авиону, посебно за жртве вербалног злостављања. Концепт да не можете помоћи другима ако не можете сами да функционишете је критичан. Још једно релевантно поређење укључује покушај сипања из празне шоље. Док се лечим од вербалног злостављања, схватио сам колико је важно бринути о себи како бих могао да помогнем другима.
Био сам бескористан другима када нисам водио рачуна о себи
Као мајка, стално мислим на најбоље интересе моје деце. Толико сам жртвовао током година да бих осигурао да имају све што им је потребно. Увек сам мислила да тако мајка треба да се понаша и понаша. Учили су ме да сам себичан ако одлучим да урадим нешто за себе.
Током једне од мојих вербално увредљивих веза, моје самопоштовање је било ниско. Осећао сам да не заслужујем да ме сматрају или да имам право на срећу. Наставио сам, живећи само за своју децу и занемарујући своје потребе. Нажалост, овај циклус понашања довео је до мог емоционалног изгарања.
Постојање само за друге оставило ме је исцрпљено физички и психички. Нисам имао снаге да се заузмем за себе или да пружим негу која ми је очајнички била потребна да бих правилно функционисао. Иако сам у то време мислио да радим најбоље што могу за своју децу, обмањивао сам себе и ограничавао шта могу да урадим за њих.
Терапија ми је помогла да се побринем за своје потребе тако да сам могао помоћи другима
Међутим, динамика се променила када сам се ослободио вербалног злостављања и схватио да ми је потребна терапија. Требало ми је доста времена да препознам предности бриге о себи. Борио сам се са кривицом што сам себичан када сам своје потребе ставио на прво место. Али, полако сам почео да увиђам колико сам био бољи за своју децу када сам био у бољем емотивном стању.
Неки начини на које данас водим рачуна о себи су:
- Редовно вежбање
- Уз кафу или оброк насамо са пријатељима
- Сам обављам послове
- Проводим време на отвореном шетајући са својим псима
Убрзо је постало очигледно да не морам да проводим сате далеко од своје деце да бих напунио батерије. Сами ови мали тренуци ми дају јасноћу да се вратим и будем присутнији када сам са својом децом.
Брига о себи није увек везана за купање са пјенушавим купатилима и викендице за девојке. Можете пронаћи једноставне начине да ставите маску како бисте били спремни и доступни другима када сте им потребни. Критично је да то урадите. У супротном, нећете бити од помоћи себи или вашим најмилијима.
Шерил Возни је слободни писац и објављена ауторка неколико књига, укључујући ресурсе за ментално здравље за децу под насловом, Зашто је моја мама тако тужна? и Зашто је мој тата тако болестан? Писање је постало њен начин лечења и помагања другима. Нађи Цхерил на Твиттер, инстаграм, Фејсбук, и њен блог.