"Не слушаш!" Како су импулзивност и несигурност АДХД покварили (тада спасили) моје односе

Цео животни недијагностицирани поремећај хиперактивности дефицита пажње (АДХД) открио је пуно непријатних личних истина.

Чудно ми је - непредвидиви дивљи картон са оданим пријатељима који су ми стајали поред мене и када сам ствари чинио неспретним и компликованим, и на њихово задовољство и ужас. Селф-идентитет је универзална борба, али мислим да људи с АДХД-ом раде више него други да би дефинисали ко смо и схватили где се налазимо. Наши мозгови раде брже и то може бити исцрпљујуће или фрустрирајуће. Сви остали морају да их надокнаде.

Изнутан од природе, увек водим шоу. Имам подсвесну жељу за насмејте се сви око мене, без обзира на околности, и ја имам тенденцију да доминирам у друштвеним ситуацијама како бих се осетио потврђеним. То је постајало све очигледније у мојим 20-има. Некако, помогло ми је да укротим подсвесну несигурност коју сам осећао око тишине. Не постоји прича коју нећу имати и несвесно покушавам да надокнадим. Другим речима, доста причам у друштвеним окружењима - и слушам довољно само да пронађем своју одскочну даску.

Ова доминација често наилази на егоцентричност, и јесте. Ја патим од неодољива жеља за прекидом и завршити људске реченице, посебно када су моји врхови тјескобе спојени с јаком присилом да ми се свиди. Испада да се нисам баш дружио с људима на свим оним коктел забавама; Управо сам провео деценијама држећи таоце публике док моја чаша није била празна.

Често наилазим на то да ме није било брига са ким разговарам, али заиста јесам. И тако ће емисија и понашање око ње наставити. Често сам се осећала потрошеном и празном на забавама не разумејући зашто. Била сам попут штенета који трчи по соби пуној мачјих људи, био сам у центру пажње, али и даље сам се трудио да се осећам као да се уклапам.

[Преузмите овај бесплатни ресурс: 6 начина АДХД саботаже]

Унесите озбиљну везу број један

Тек у последњих неколико година - када сам нашао и изгубио прву истински значајну љубав - то сам почео да схватам шта се дешава и да схватим да је већина мог грешка била у мојој глава.

Иако је мој бивши имао рођаке попут мене и чинило се да подсвесно знају и разумеју како се носе са мном, нико од нас није препознао моју АДХД. Веза је била нешто необично - била је стрпљива и слушатељица. Схватила ме као да флертујем док сам навикнула собу. Била је забавна, занимљива, добро прочитана и разумевајућа.

Међутим, моја темељна когнитивна питања на крају су била главни фактор у нарушавању наше везе, али нисам могао да је видим док није било прекасно. Након година тражења погрешне помоћи, осећао сам се изгубљено и оптерећено пуно емоционалног пртљага. Подсвесно сам је вршио притиском, претпостављајући да има све одговоре.

Утицај интензивних АДХД емоција на љубав

Проблеми у нашој вези исисавали су сву радост, а моји симптоми АДХД-а играли су велику улогу у његовом евентуалном уништавању. Оно што сада знам поштедило би нас тада много боли и бола; али ако не разумете шта се догађа у вашој глави, како би требало да постане ваш партнер? Ево како Симптоми АДХД-а по мом искуству могу саботирати љубав.

[Да ли можете патити од депресије? Одмах направите овај тест

• Тхе АДХД мозга углавном чује критику. Кад је мој бивши рекао, „Осећам као да не слушаш правилно," Чуо сам, "Сумњам у то да ли те волим.„Непрекидно ометање ње (и других) такође је препрека слушању и урушавало је напоре у комуникацији.
• АДХД мозгови потичу претјерано размишљање и замишљене сценарије. Што је нешто више битно, то постаје алармантније. Кад је комуницирала о проблему, подсвјесно бих створила властиту стварност на основу малих и често екстремних ствари које ми се филтрирају у мозгу. Затим бих узео своју интерпретацију онога што се прича - што је често далеко - и опсесивно покушавам да је анализирам и поправим. Стварно је, неумољиво и не могу да га искључим.
• АДХД изазива хиперфокус на негативима. Негативно размишљање може покренути клизиште емоција и изазвати бесконачно становање. У мом случају, то је превише ставило стрес на мог бившег, који можда није био ментално опремљен да би се носио са мојим екстремним когнитивним реакцијама на иначе решива, али веома тешка питања.
• Критика преплави мозак са АДХД-ом. Кад се толико бринеш, критика је посебно тешка и често изазива анксиозност и депресију. Постајем презадовољан и тада трпим ментално блокирање - оно тихо вриштање у мојој глави које ми спречава да ишта схватим, а ја бих седела ту, утучена.
• АДХД импулзивност изазива нерационално понашање. Кад проблем остане нерешен, престајем спавати и бавим се ескапистичким понашањем, попут пијења више да бих покушао зауставити непрекидну руминацију. Такође сам знао да доносим велике животне одлуке након раскида - укључујући промене каријере и одлазак из земље.

Крај бола

Током распада и година које су уследиле, сазнао сам више о себи.

У последњим месецима, док смо кружили одводом, почео сам да записујем шта је моја бивша рекла док је говорила. (Научите стенографију - то је тако корисно, нестварно је!) Присилило ме да је слушам и не прекидам је и рекла ми је да је то једини пут у нашој више од две године везе коју је чула. Са белешкама у руци успео сам објективно да одговорим на проблем на основу онога што је она заправо рекла, и рекла је много.

Док су ноте и промене такта почеле да спашавају нашу везу, ја сам је избацио - упркос чињеници да сам обећао да нећу. У глави ми је требало „да доведем ред у своју кућу"Пре него што сам могао да будем мушкарац какав је заслужила.

То није било зато што је нисам волио, већ зато што сам очајнички желио да бол, кривица, страх, самоуништавање и збрка престану. Осјећао сам се погрешно и оштећено и требало ми је да поново спавам након вишемјесечне несанице. Дакле, избрисао сам све како бих се фокусирао на то да се повучем заједно претпостављајући да ће убудуће разговарати са мном.

Кад сам је мало касније пожелела назад, није желела мене и рекла да сам себична због покушаја да се поново повежем са њом. После распада, моји проблеми су остали нерешени и придружила им се рупа у којој је требало да буде.

На челу сложене машине

Научио сам да АДХД може бити попут гуске која учи да лети у борбеном авиону. Не можете летети као друге гуске, јер се клапни раде у пилотској кабини која иде кроз Мацх 5. Настављате лепршати и лупкати, ударате у блебетајуће, трепереће тастере, али млаз не реагује. Ствари иду по злу јер радите погрешно, али такође радите исправну ствар, управо у погрешном окружењу. Онда се спирално избацују из контроле - срушите се и запалите - али још увек седите на земљи, покушавајући јако да залепршате попут гуске.

Сада када имам дијагнозу, живот ми се поправио. Осигурало ми је осећај за смер, референтну тачку и неко тачно учење. И мом тренутном односу пружа мало сигурности.

Дијагноза је објективно само скупа потврда онога што вам је мајка говорила годинама - плус приступ врстама пилула за које би вас убили. То није потпуно објашњење свих ваших прошлих проблема. Моја дијагноза неће очистити прошле поруке које сам направио.

Али, за мене, дијагноза ми је помогла да се позабавим дубоко укоријењеним осјећајем несигурности који ме толико опустошио. То ми је помогло да схватим зашто се често осећам погрешно схваћеним или не схватам озбиљно, зашто понекад лебдим као што радим и зашто понекад радим (и још увек радим) чудне ствари.

АДХД није суперсила, али ни то није проблем. АДХД ме не дефинише или не мења, али ми помаже да разумем како механика функционише како бих могла да прецизније превладам велике проблеме када се појаве.

Пост-дијагнозом, сада могу да идентификујем окидаче и разумем их какав су. Могу предвидјети ментални блок и успорити довољно да рационализирам оно што се догађа. Угодније ми је тишина - помаже ми да обрадим лупање у глави. Научила сам да објашњавам шта се дешава на начин који мој тренутни партнер и пријатељи разумеју.

Тај осећај кривице и фрустрације због прошлих грешака још увек постоји, али сада знам да нисам потпуно моја грешка (када је то уопште ?!). Ипак се морам свесно потрудити да задржим то знање.

Хеартбреак ме научио да је у реду одузимати простор из живота када су ствари спирално, чак и ако све што желите јесте да поправите све одмах. Чак и ако се осећате слабо, као што напуштате кад вам требају људи, нисте. Истина је да вам они не требају када нисте у могућности да си помогнете сами.

И даље се тешко носим са критиком и не скачем до крајности. Још не знам шта да радим са лицем и рукама кад ми неко каже да се нервирам. Али сада имам бољу ручку у оперативном систему и та информација је моћ какву никада раније нисам имао.

[Кликните за читање: 10 начина да покварите добру везу]

---

ДОДАТАК ПОДРШКЕ
Да подржимо мисију АДДитуде-а у пружању образовања и подршке АДХД-у, молим вас размислите о претплати. Ваше читатељство и подршка помажу у омогућавању нашег садржаја и доступности. Хвала вам.

Ажурирано 11. јуна 2020