Како да вам не буде досадно? Игра! Савети за АДХД мозак

Досада је наш непријатељ.

Попут криптонита за АДХД мозгове, досада је гора од неподношљиве - заиста је болна. Низак ниво допамина, међутим, значи да се АДХД мозгови често налазе у стању досаде — велики проблем када је у питању почетак и истрајност на свакодневним животним задацима и дугорочним циљевима. Досада, једноставно речено, подстиче одуговлачење и онемогућава мотивацију. Не помаже то што је у нашем садашњем дигиталном добу превише лако тражити олакшање од досаде која отупљује ум уз подједнако затупљујућу забаву.

Досада има бољи противотров: Игра.

Даље дефинисано, игра је суштински мотивисана, креативна акција која доноси радост. Од рекреативних игара до уметничког изражавања, игра долази у многим облицима који деле једну заједничку ствар: изазивају осећај одушевљења и среће. Смех, забава и узбуђење игре подстичу допамин, ослобађају хормоне за добро расположење и помажу нам – да, чак и онима са АДХД-ом – да позитивно преобликујемо непријатне емоције попут досаде.

Пронађите своје унутрашње ДЕТЕ да бисте се више играли у свом дану и спречили досаду помоћу ових савета.

[Прочитајте: 9 пречица до среће]

1. Цуриосити је ваш водич

Будите радознали о људима, местима и свету око себе. Запазите ту особу испред себе у реду и погодите шта је занима. Укључите се у песму која свира у купатилу ресторана и заплешите. Питајте се о дизајну конференцијске собе на вашем радном месту и како то помаже у олакшавању састанака (или не!). Кроз радозналост ћете се отворити за све разигране тренутке који постоје у сваком углу живота.

2. Хопремите то за себе

Када се играте, радите то из чисте радости да радите нешто забавно за себе. Чувајте те тренутке како би вам остали магични и посебни – ваше забавне мале тајне. Избегавајте да журите да ухватите и поделите сваки од ових тренутака путем друштвених медија. То може претворити оно што би требало да буде радосно у молбу за спољну потврду. Ако морате да поделите, запишите то у дневник.

3. Имитити децу

Деца знају како да се играју и буду у тренутку. Приметите забаву коју деца у вашем животу имају и придружите се! Певајте заједно ако ваше дете пева песму. Причајте отрцане вицеве. Гиггле! Размислите шта сте играли као дете и смислите начине да урадите нешто слично данас. Свиђа вам се ЛЕГО? Набавите нови сет или будите креативни са другим начинима конструисања. Волео си да будеш на отвореном? Пронађите пешачке стазе, места за пењање, паркове или језерце који би задовољили вашу потребу за природом.

4. Лаугх

Ако се не смејете, не играте се (или сте разиграни)! А смисао за хумор може вам помоћи да се опустите и сагледате ствари – чак и тај задатак који одлажете због досаде – из другог угла. Размислите шта вас засмејава и покушајте да угурате те тренутке у свој дан. Ако уживате у дружењу са људима, проведите време са пријатељима смејући се о несрећама ове недеље. За оне који се више интелектуално забављају, погледајте неке загонетке за игру речи или стратешке игре због којих се смејете. Уживајте у безбрижној забави? Затим се поиграјте својом спонтаношћу и импровизујте свој пут кроз вече спојева док се кикоте о свом искуству. Желите да будете ћудљиви? Испробајте нешто ново и необично и насмејте се успоменама које стварате.

[Прочитајте: Како пронаћи хумор у свакодневном животу са АДХД-ом]

5. Дразвијати игре

Речима Мери Попинс: „У сваком послу који се мора обавити, постоји елемент забаве. Пронађете забаву и снацк – посао је игра!” Зато послушајте њен савет и претворите своје досадне послове и задатке у игрице. Можете ли да завршите прање судова пре него што се заврши ваша омиљена песма? Можете ли да напишете све своје дневне пословне е-поруке без употребе речи „али“? Док седите у ординацији, можете ли по абецедном реду да бирате предмете око себе док не дођете до последњег слова? Игре су свуда – само треба себи да задате задатак да их пронађете.

Како да вам не буде досадно: следећи кораци

• Читати: Опасности сваког рада, без игре
• Читати: Избаците „досадно“ из послова
• Читати: 17 правила среће када АДХД емоције пођу по злу

---

ОБЕЛЕЖАВАЊЕ 25 ГОДИНА ОДРЖАВАЊА
Од 1998. године, АДДитуде ради на обезбеђивању АДХД образовања и смерница кроз вебинаре, билтене, ангажовање заједнице и свој револуционарни часопис. Да бисмо подржали мисију АДДитуде, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест