Само брига о анксиозности? Али то узрокује већу анксиозност

Брига о себи се веома препоручује за управљање и лечење анксиозности. Вежбање бриге о себи заиста може бити врло ефикасно, омогућавајући нам да се одмакнемо од стреса и других ситуација које изазивају анксиозност и пружимо себи толико потребну паузу. Одступање од навале свакодневног живота за ресетовањем може променити узнемирене мисли и смирити узавреле емоције, омогућавајући нам да ревитализујемо и физички и ментално - у теорији, у сваком случају. У пракси, код многих људи са анксиозношћу бављење активностима самопомоћи заправо може проузроковати већу анксиозност. Шта се онда дешава?

Природа бриге о себи због анксиозности

Редовно вежбање бриге о себи, радећи чак и мале паузе сваки дан, може смањити ефекте анксиозности. Активности самопомоћи су наизглед бескрајне и могу да укључују (али нису на њих ограничене):

• Вежба (у затвореном или споља, са другима или самостално)
• Бавећи се пријатним хобијем
• Читање
• Стварање уметности
• Слушање музике
• Репродукције музике
• Медитирање 
• Опуштање у топлој купки са бомбама и свећама
• Ароматерапија

Таква настојања пружају преко потребан одмак од стреса и негативних мисли. Теоретски, зато што не постоји „исправан“ или „погрешан“ начин вежбања бриге о себи (све док активност није опасна или нездрава за себе или друге), савршена је за оне од нас који то доживљавамо анксиозност. Нема притиска да се једна активност обавља преко друге, а искуство можемо прилагодити својим интересима и личности.

Ипак, многим људима са анксиозношћу (годинама сам био међу њима) вежбање бриге о себи заправо повећава анксиозност. Зашто је ово?

Зашто идеја самопомоћи може погоршати анксиозност

Шта се дешава овде? Самопомоћ је дизајнирана да смири анксиозност. Некада сам то себи говорио, а опет интелектуално знање за које је брига о себи била добра нисам учинио ништа да ублажим анксиозност која је нагло расла сваки пут кад бих покушала да учиним нешто да помогнем себе.

Ово питање није природа бриге о себи. То је природа анксиозности. Анксиозност нам говори да је брига о себи ужасна ствар. Узимање времена да само уживамо у животу, оптужује анксиозност, јесте

• Себичан
• Лијени
• Губљење времена
• Непродуктивно
• Пут ка неиспуњеним циљевима
• Нелогичан (Тај аргумент који каже да морамо да се бринемо о себи како бисмо били ту за друге једноставно нема смисла, каже анксиозност. Бити ту за друге значи бринути се о томе други, а не ми сами.)

Истина је. У прошлости, сваки пут када бих покушао да се бавим неким обликом бриге о себи, без обзира колико ми се активност свиђала, осећао сам стрепњу само због тога. Уместо да пустим, опустим се и једноставно будем присутан у датој активности, мој ум би се утркивао са негативним, самооптужујућим мислима, и ја бих замислите све врсте негативних последица које би се сасвим сигурно могле догодити јер сам била довољно лења и самозадовољна да учиним нешто за уживање себе.

Требало је стрпљења и времена, али сада имам нови однос према бризи о себи (и себи и стрепњи). Позивам вас да се укључите у видео снимак да бисте чули мој први наговештај за смањење стрепње око вежбања самопомоћи.

Таниа Ј. Петерсон пружа онлајн и лично образовање о менталном здрављу за ученике основне и средње школе. Ауторка је бројних књига о самопомоћи о анксиозности, укључујући Тхе Морнинг Магиц 5-Минуте Јоурнал, Тхе Миндфул Патх Тхроугх Анкиети, 101 Начини за помоћ у заустављању анксиозности, 5-минутни часопис за помоћ анксиозности, часопис пажљивости за анксиозност, радна свеска о пажњи за анксиозност, Ослободите се: Терапија прихватања и посвећености у 3 корака и пет критички награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Такође на националном нивоу говори о менталном здрављу. Нађи је на њен веб сајт, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.