Препознавање знакова упозорења током опоравка менталног здравља
Опоравак од менталне болести није линеаран. Та изјава није нова нити откровење на било који начин. У ствари, то је осећање које сам често чуо, и то са добрим разлогом. Истина је; опоравак је далеко од линеарног. Суочавао сам се са многим препрекама, ударцима и успоравањима на свом путовању, и често нисам схватао да сам почео да клизим све док нисам био у тешкој ситуацији. Лакше је ухватити себе како клизим, а затим променити правац него да се стално налазим у њему ове падове, тако да ми је било од помоћи да идентификујем сопствене призоре упозорења са којима се можда суочавам препрека.
Идентификовање личних знакова упозорења о предстојећем назадовању
Знак упозорења је акција, тенденција или промена расположења која ме упућује на чињеницу да можда клизим уназад.
Ево неколико примера мојих знакова упозорења:
- Више се нагиње супстанцама. Почињем да жудим за алкохолом када сам под стресом.
- Постаје лако иритиран. Ствари које ме обично не би сметале одједном ме изнервирају или наљуте.
- Потешкоће са фокусирањем. Лако се ометам током посла и разговора. Имам осећај да ми је "досадно" чак и док учествујем у стварима у којима обично уживам.
Коришћење вашег система подршке за заустављање назадовања
Овај концепт идентификације мојих знакова упозорења ми је представљен током терапије. То је био први пут да сам намерно размишљао о својим навикама и симптомима који су обично били претеча ниске тачке.
Најлепши део ове терапијске сесије је био то што су ме замолили да поведем блиског пријатеља са собом и објасним им како изгледају моји знаци упозорења. Понекад ми је тешко приметити црвене заставице, па је било од помоћи што су и мене вољени могли да упозоре на њих.
Након што сам идентификовао знакове упозорења, замолили су ме да објасним како би неко могао најбоље да ми помогне када почнем да показујем ове знакове упозорења. Ово је за мене био веома важан корак. Као што је раније поменуто, један од мојих знакова упозорења је раздражљивост, тако да нисам увек пријемчив када неко изнесе забринутост са којом не желим да се суочим. Одмакнувши се од ситуације, успео сам да прилагодим своје размишљање на „ако ова особа мисли да је довољно озбиљно да се изнесе, боље да слушам шта има да каже“.
Коришћење знакова упозорења за заустављање застоја
Препознавање знакова упозорења је први, тежак корак ка заустављању назадовања. Једном када будем свестан да можда клизим, онда имам могућност да предузмем акцију. То може изгледати као допирање до мог система подршке, ограничавање друштвених медија, давање приоритета времену напољу или било шта што ми доноси удобност и ублажава стрес на здрав, продуктиван начин.
Неуспеси су незгодни и могу се осећати срамотно, али то је део пута опоравка. Познавање сопствених знакова упозорења може олакшати отклањање неуспеха и њихово окончање, остављајући вам могућност да се вратите уживању у животу.
Мицхаела Јарвис је континуирано на путу ка самопобољшању док управља биполарним поремећајем, поремећаја пажње/хиперактивности (АДХД) и животних изазова који долазе са вашим 20с. Нађи Мицхаелу инстаграм, ЛинкедИн, и њену веб страницу.
