Напријед, направи неред!

Ако сте попут многих одраслих особа са поремећајем хиперактивности дефицита пажње (АДХД), волите да се ваш рад рашири пред вама. Пре свега визуелни ученик, Бити у стању да виде све истовремено је кључно да бисте се могли фокусирати и завршити пројекат.

Просипање може бити у реду ако живите сами, али за расипач који животни простор дијели са раширивачем овај стил рада може изазвати сукобе. Прво класификујте области у вашем дому по следећим категоријама:

Простор простирања: ван граница за не-распршивач.

Простор који се не шири: ван граница распршивача.

Подељено место: Овде може да ради распршивач, али мора да се усправи између сесија ширења.

Након што вам је јасно где можете и не можете да се ширите садржајем свог срца, размислите о овим начинима да максимизирате свој простор за ширење, а брзо и лако се раширите и одвојите.

[Самотестирање: Да ли су ваше неред и неорганизованост изван контроле?]

Справл Спаце Подешавање

Ако можете да преузмете цео угао собе, размислите о куповини стола у облику слова Л.

Долазе у свим конфигурацијама - са ормарима датотека или без њих, ладицама и проширењима за додавање простора на обе стране. Поставите екран рачунара у угао. Затим, ако сте десна рука, користите десну страну радног стола за предмете који су вам у сваком тренутку доступни као што су ваш телефон, као што су телефон и поштанска пошта. Испружите се на левој страни стола.

Кад год је то могуће, увлачи се фиока за тастатуру. Ово вам оставља још више простора за радним столом.

Инсталирајте полице да бисте што више искључили свој радни простор. Чувајте „корпе за пројекте“ (види бр. 1 доле) на 12-инчним широким полицама висјеним високо на зиду. Доле поставите уже полице за предмете које често користите, али не желите да жртвујете простор на радном столу ради: спајалица, дозатора врпце итд. (Погледајте „Прилагодите свој простор за распршивање, "Испод, за трговце на мало.)

Неки столови / радни столови долазе с подесивим ногама. Искористите ову функцију да удвостручите површину. Причврстите једрилице на ноге стола од карата. Затим подигните радну површину довољно високо да подвучете стол испод. Једноставно извуците сто када вам је потребна већа површина.

Командирајте ормар најближи вашем пространом простору. Овај простор искористите за смештање додатног табела за повлачење или већих контејнера за пројекте.

Када имате довољно простора, лако је одредити адекватан простор за расипање. Ако се бавите ограничењима простора, то може значити да радите у заједничким деловима, где се последице вашег ширења не цени. То не значи да се не можете раширити, већ морате научити да не остављате трагове свог ширења иза себе.

Суочимо се са тим - чишћење и одлагање ствари су досадни задаци, а све је превише једноставно пронаћи нешто друго што бисте радије радили. Чим телефон зазвони или нешто друго привуче вашу пажњу, ширење остаје тамо где је. Препоручујем вам да време „одлагања“ траје мање од две минуте како би се смањила „маржа одвлачења пажње“ за особе са АДХД-ом. Ево како да се то догоди.

[Бесплатни ресурси: 73 начина да се организује ваш живот]

Прскање и непрање са лакоћом

Сваки тренутни пројекат - апликације за колеџ, бележница за одмор, истраживање о потенцијалним побољшањима код куће - треба да има свој контејнер, било да је у питању сандук за млијеко, кутија за документе, платнена торба, кутија за ципеле или посебна фиока. Пројекат се затим може брзо уклонити и „спремити“ натраг у ваш ормар, ван лимитираног простора за ширење или било које друго одређено складишно место.

Означите своје пројектне контејнере. Уверите се да су налепнице лако читљиве и јасно видљиве када контејнер не користи у вашем ормару или на вашој полици. Користите уклоњиве налепнице како бисте могли поново користити спремник за други пројекат.

Поставите канте и кутије на клизаче и једрилице. Одлични су за веће пројектне контејнере, јер елиминишу напоран напор да се тежак контејнер врате у ормар.

Подесите а тајмер отићи пет минута пре него што требаш да завршиш. С обзиром да сте скратили „одложено“ време на две минуте, ово би требало да буде довољно времена да сакупите оно што радите баци га у контејнер, однеси у ормар, складиште или не-заједнички простор, и напусти кућу или пређи на свој следећи активност.

Узимајући у обзир простор за складиштење и време чишћења, ограничите број пројеката на којима можете радити истовремено. Ово може бити четири за једну особу и две за другу, па размислите о овоме. Запитајте се: „Колико пројеката могу удобно и лако да се раширим и раширим?“

Шишање не мора бити активност од које се морате одрећи да бисте одржали мир у породици. Да, доћи ће тренуци када вас прекине и пузање остане тамо где јесте. Али ако имате план да га одложите за мање од две минуте (у реду, неке „супер“ шибе могу потрајати пет), нема проблема - можете то учинити док вам чај микроталасно пече!

[Чиста канцеларија у 120 минута (или мање!)]

---

Прилагодите свој простор за распршивање

Неке опције за решења за чување куће по повољним ценама укључују:

• Икеа
• еасицлосетс.цом
• елфа.цом
• цонтаинерсторе.цом
• схелвинг.цом
• руббермаид.цом

Позорна прича

Немојте користити свој пројектни спремник за било које не-пројектне ставке. Ево шта се догодило с једним од мојих клијената: Намеравала је да погледа кроз торбу напуњену брошурама летњег кампа током фудбалске утакмице свог сина. На изласку је прегледала пошту и гурнула је у ствари у кампу. Провела је игру надокнађујући старог пријатеља и није гледала у торбу.

Кад се вратила кући, пас је требао изаћи, па је спремила торбу натраг у свој ормар. Месец дана касније добила је закашњело обавештење за рачун за струју. Како је пропустила? Кад је било крајње вријеме за пријаве за кампове, зграбила је торбу за пројект у кампу - и погодите шта је пронашла?

Ажурирано 18. јуна 2019