Како управљам сезонским променама да бих одржао равнотежу

Сезонске промене утичу на моје ментално и физичко здравље на различите начине, посебно током најтоплијих и најхладнијих месеци у години. Ефекти су варирали од умора и раздражљивости током лета до депресија зими. На срећу, постоје начини за управљање овим променама и одржавање равнотеже.

Сезонске промене и моје ментално здравље

Како се још једна влажна и влажна кишна сезона завршава овде у Јапану, осећања олакшања поново уступају место умору од спознаје да је лето сада у пуном јеку. Код куће у Великој Британији, лето је било сезона којој сам се највише радовао. Могао сам да уживам у планинарењу дуж кршевите обале, камповању на селу и дугим вечерима у башти на роштиљу са пријатељима.

У Јапану, лето изазива слике фестивала јарких боја, заслепљујућих ватромета и осећаја да је све оживело док инсекти зује и непрестано зују на дрвећу. Али лето такође доноси интензивну топлоту и изузетно високу влажност. Као неко ко воли већину свог слободног времена проводити на отвореном, немогућност да изађе напоље

због врелог времена узима данак на мом психичком и физичком и ментално благостање. Ноћу температура једва пада, а спавање је тешко без климе. Моја енергија нестаје јер умор и исцрпљеност доводе до узнемирености и раздражљивости.

Прилагођавање сезонским променама

Преживети немилосрдно летње време значи променити свој животни стил на неколико начина. Не идем на планинарење нити се пењем на отвореном, али више времена проводим истезајући се и пењући се у климатизованој затвореној теретани. Избегавам што је више могуће излагање сунцу и покривам се шеширом и дугим рукавима када излазим током дана. Остати добро хидриран са пуно течности је најважније, а хладно туширање пре и после посла помаже да освежим ум и тело. Такође је корисно запамтити да је топлота само привремена и да ће нестати онолико брзо колико је дошла. Знајући да ће хладнији месеци на крају доћи, може увелико помоћи у ублажавању нелагодности и помоћи ми да издржим опресивну врућину и влагу.

Супротан крај спектра је зима. Срећом, нисам имао никаквих проблема последњих неколико зима, али то није увек био случај. Дуги низ година падао бих у депресију, упркос томе што је то било празника и обично радосно и срећно време. Почео бих тако што бих се радовао празницима, да бих се нашао на другом курсу антидепресиви убрзо након. Препознавање проблема и добијање помоћи било је од суштинског значаја за мој опоравак, а сада поново ценим зимску сезону.

Савети за одржавање равнотеже у било којој сезони

Иако се утицај сезонских промена на ментално и физичко здравље вероватно разликује од особе до особе, открио сам да ми следећи савети помажу да одржим равнотежу током целе године:

• Своје слободно време прилагођавам годишњим добима. То ми помаже да ефикасно управљам променама и уводим вредну разноликост.
• Одржавам удобност у спаваћој соби током целе године како бих се добро наспавао.
• Облачим се прикладно сезони да бих побољшао удобност и заштитио се од околине.
• Сећам се да су годишња доба само привремена, а моје физичко и психичко стање ће се побољшати.
• Можда најважније, тражим подршку од пријатеља, породице или стручњака за ментално здравље да разговарам о својим осећањима и искуствима кад год ствари постану превише.

Иако сам доживео значајне промене у расположењу, други би могли бити мање погођени. Свјесност наших индивидуалних потреба и тражење подршке када је то потребно може нам помоћи да превазиђемо изазове сезонских промјена и вратимо равнотежу у наше цјелокупно здравље и благостање.