Лечење од болних сећања помаже код анксиозности

Током година, развио сам стратегије суочавања које су корисне за моју анксиозност. Али, такође схватам да да бих се ефикасно носио са анксиозношћу која би се могла покренути ниоткуда, морам себи дати шансу да се излечим од болних сећања на прошлост.

Зашто је важно носити се са болним успоменама

За мене се анксиозност осећа као напетост, наметљиве мисли, бриге, дрхтање, убрзан рад срца и тешко спавање, између осталих симптома. Када сам почео да примећујем да се то дешава, било да је у вези са одређеном ситуацијом или нечим што се не може идентификовати, знао сам да морам да пронађем начине да се изборим.

Такође сам схватио да би успешно суочавање укључивало идентификацију окидача, чак и ако су болни. Иако се идентификовање окидача показало корисним, нажалост, понекад би то довело до избегавања тих покретача уместо да се суочи са њима и процесуира их.

Током година, то је довело до повећане анксиозности. Док осећам да сам успешно изградио своју отпорност на стрес кроз практиковање бриге о себи, и док осећам да сам добро припремљен да се носим са стресним ситуације како настају, такође знам да је и даље важно да се позабавим својим окидачима анксиозности, ма колико болни, и без обзира на то колико сам избегавао одређене оне.

Ово укључује сећања која су болна. Једна од карактеристика анксиозности је оживљавање тешких успомена на прошлост. Док је прекомерна забринутост обично повезана са анксиозношћу, често је карактеришу и наметљива сећања. Ово је један од разлога зашто је толико важно да се носите са њима и лечите се од њих.

Како се излечити од болних успомена

Ово је такође један од разлога зашто свесност може бити толико корисна. Свесност се односи на фокусирање на тренутак без просуђивања. Ова стратегија је била кључна за мене у суочавању са болним успоменама. Помогло ми је да смирим своје физичке симптоме анксиозности. Али само зато што је ово од помоћи, не значи да треба да избегавам сећања.

У зависности од памћења, то може бити нешто што треба обрадити да би се излечило. А ако је тако, то ће можда морати да се деси са неким коме се верује, путем вођења дневника или можда са професионалцем. У сваком случају, рад кроз памћење може помоћи да се идентификују и изразе емоције које су остале заглављене у том тренутку што изазива анксиозност.

На крају, практиковање самосаосећања је критично. Шта год да је памћење, од виталног је значаја да се уздржите од тога да будете строги према себи. Лично, недостатак самосаосећања ме је довео до тога да избегнем одређена сећања на првом месту. Када практикујемо самосаосећање, признајемо да сви ми, као људска бића, пролазимо кроз различита искуства у нашем живота и да је људски осећати бол, правити грешке и доживљавати широк спектар емоција које можемо искуство.

У видео снимку испод, делим своја размишљања о борби са тешким успоменама, али суочавању са њима. Како се носите са болним успоменама које изазивају анксиозност? Поделите своје стратегије у коментарима испод.