Мој комплет за путовања против стреса животне средине

Често се нађем у ситуацијама када стресори из околине утичу на мене Ментално здравље, па покушавам да планирам унапред тако што ћу са собом понети комплет за путовања који изазивају стрес. Иако ове ситуације можда нису повезане са стварним стрес путовања, свако непознато окружење може довести до додатних стресора.

Енвиронментал Стрессорс

Ситуације које могу повећати ниво стреса околине за мене се веома разликују. Укључују места као што су догађаји са гужвом, барови са ратоборно пијаним посетиоцима и сценарији у којима љута особа омаловажава другу. Када сам посебно осетљив, високи шумови или позадински звуци могу да ме узнемире; на пример, седење у ресторану у близини кухиње је често стресно. Такође могу да се осећам изазовно у непознатим друштвеним ситуацијама, посебно када немам одговарајућу бекство на месту.

Ми Енвиронментал Стрес Травел Кит

Пошто знам да ме ови типови сусрета могу стрести, планирам унапред за еколошки стрес. Понекад је само планирање и признавање потенцијално стресне ситуације све што ми треба.

Међутим, ја сам додатно самоуверен када имам одређене ствари са собом:

• Слушалице: Ако ми приђе превише насумичних странаца, могу једноставно да ставим слушалице. Мање људи покушава да разговара са мном (иако неки и даље раде). Они су такође корисни ако сте осетљиви на одређене врсте буке. Посебно, слушање медитације или неке смирујуће музике може помоћи.
• чепићи за уши: Ово видим као следећи ниво слушалица. Ако ваша музика или аудио књига не могу да пригуше околни метеж, понекад ће чепићи за уши учинити трик. Ово је такође згодно за спавање на непознатом месту.
• Књига: Преношење себе у други свет омогућава ми да, ма колико привремено, искусим мање стресне ситуације у којој сам физички. Имати књигу у руци такође може обесхрабрити неке насумичне људе да ми приђу.
• Дневник и оловка: На исти начин као и књига, часопис ми омогућава да се фокусирам на нешто друго. Бонус бодови ако је часопис а књига блаженства или ако можете да користите своје писање да здраво изразите све анксиозност или раздражљивост са којом се суочавате.
• Удобне ципеле за ходање: У зависности од ситуације, можда ће ми требати само неколико минута да ходам сам. Ако имам удобне ципеле са собом, мање граница ме спречава да одем.
• Мобилни телефон: Ово је вероватно најмоћнија ставка у комплету за путовања са стресорима животне средине из много разлога. Што је најважније, има неколико уграђених рута за бекство у облику апликација за дељење вожње или контактирања пријатеља. То је такође веза са мојим нормалнијим, мање стресним окружењем. Може да садржи горе наведене медитације, музику, књигу или часопис и може да обезбеди мапирање за моју шетњу.

Покушајте да будете креативни са путним комплетом за стресове из животне средине и видите колико су различити окидачи ваше раздражљивости.