4 начина на која сам научио да прихватим своје дијагнозе менталне болести
Као тинејџер, борио сам се да прихватим своје сметње у учењу дијагноза. Нисам желео да ме сматрају споријим од својих вршњака. Желео сам да ме виде као интелигентног. У својим раним 20-им, осећао сам се исто према свом анксиозност и депресија дијагнозе. Желео сам да контролишем своје емоције тако што сам једноставно превазишао своју депресију. Али сада схватам да је прихватање дијагнозе моје менталне болести било кључно за побољшање. Ево четири начина на која сам научио да прихватим своје ментално здравље.
4 начина на која сам развио прихватање дијагнозе моје менталне болести
- Излечио сам своје унутрашње дете. Након што сам препознао своје мисаоне обрасце из детињства, схватио сам да нисам исцели моје унутрашње дете. Неки од мојих покретача, као што су малтретирање, одбацивање и неуспех, и даље су ме мучили у одраслом добу. Да бих наставио даље, морао сам да подсетим своје унутрашње дете да сам увек био вољен и способан за успех. Борба у школи није променила моју вредност као човека. Као одраслу особу, борба са својим менталним здрављем ме такође не чини мање вредним.
- Признао сам своја достигнућа и напредак. Када сам имао пет година, било је много ствари за које су лекари мислили да никада нећу моћи да урадим. Мислили су да никада нећу успети у редовној школи или уписати колеџ. Али ја сам постигао те ствари. На своја достигнућа гледам као на доказ да моје дијагнозе менталне болести неће дефинисати моју будућност.
- Придружио сам се групи за подршку. Када ми је први пут дијагностификована анксиозност и депресија, осећао сам се стиди се да нисам у стању да се носим са својим емоцијама. Али када сам се придружио а група за подршку, Упознао сам много људи који су раније били на мом месту. Испричали су ми о својим личним искуствима са менталним здрављем и како су превазишли своје препреке. Њихове позитивне приче су ми дале осећај наде и припадности.
- Схватио сам да ме је прихватање дијагнозе менталне болести ојачало. Било ми је тешко да прихватим своје дијагнозе менталне болести јер сам се осећао као да ћу се препустити својим слабостима које сам схватио. Због тога сам се осећао беспомоћно, што је погоршало моју депресију. Али сада схватам да је прихватање мојих дијагноза била тачка када сам почео да правим позитивне промене. Прихватање ми је било неопходно да нађем снагу да истрајем у тешким временима. Прихватање ме није учинило слабим; учинило ме јачим.
Данас још увек постоје тренуци када бих волео да моја анксиозност и депресија никада нису постојали. Још увек постоје тренуци када се стигматизујем због својих изазова менталног здравља. Али моја борба са стидом не траје дуго. Ове четири стратегије помажу ми да прихватим своје дијагнозе менталне болести како бих могао да побољшам своје ментално здравље и уживам у свом животу.
