Осећај преплављености АДХД-ом

Свако се с времена на време може осећати преоптерећеним. Без обзира да ли су проблеми повезани са послом, кућом или се своде на ствари које нису повезане, савремени живот нас може оптеретити физички и емоционално. И, док осећај преоптерећености није једина ствар људи са поремећајем пажње/хиперактивности (АДХД), емоционална дисрегулација може деловати као антагонист за мене - посебно када је у питању суочавање са модерним изазови.

Губим објективност захваљујући АДХД-у

За мене, преоптерећеност ми се скоро пришуња. Прилично често извире из бенигних догађаја и пре него што то схватим завршим на менталним местима где не бих требало да будем нигде близу.

Повремено дозвољавам да се безазлене ствари преобразе и прерасту у проблеме које генерише мој ум. Захваљујући плодној машти, могу погоршати проблеме тако што ћу се предуго задржавати на њима и губити осећај објективности.

Како се борим против преоптерећења повезаних са АДХД-ом

Срећом, када сам преоптерећен, могу да вратим ствари уназад помоћу неколико временски тестираних метода.

Идем у шетњу

Благословен сам што живим сасвим близу парка. То је велика афера: огромне површине травњака, хектари густе шуме, исцепане у средини великом реком. Основна стаза грли ову реку и ствара петљу по којој могу да ходам за око сат времена.

То је довољно времена да упијем нешто природе и дозволим својој подсвести да прожваче било који проблем који ме у том тренутку мучи. Убаците повећан број откуцаја срца изазван брзим ходањем и цео догађај је успех за тело и ум.

И након што сам стигао кући – истуширао се, јео и сео уз шољу чаја – мој проблем се никада не чини тако страшним.

И Талк Тхингс Овер

Ако имам среће што живим у близини дивног парка, онда сам посебно срећна када су у питању поверљиви људи. Када се осећам преоптерећено, могу да позовем неколико људи да разговарам - неколико људи чијој процени верујем.

Не само да добијам катарзу од чина разговора, већ добијам још једну тачку гледишта на свој проблем. У већини случајева, ови људи нуде објективнију анализу и помажу ми да преоријентишем своје мисли о ономе што ме мучи.

Спавам на томе

Спавање је велики обновитељ. Без обзира колико се нешто лоше чинило, увек се осећам у много бољој позицији да решим проблеме након одличног ноћног одмора (и одличног поподневног спавања).

Доста вежбања ми помаже да добро спавам. Овај сан ми помаже да вежбам, и тако циклус иде. Кад год се осећам преоптерећено, помислим колико би ми горе било да није било двоструких моћи вежбања и сна.

Како се носите са преоптерећеношћу? Да ли вежбаш? Да ли дремаш? Јавите ми у коментарима.