Када не можете престати да размишљате о храни
Тренутно мењам своју рутину сталне заузетости у рутину која укључује више одмора и више времена у миру. Више времена проводим сам у тишини да бих вежбао посматрање својих мисли. Тек сам почео да вежбам и приметио сам како се често моје мисли врте око хране и јела. Скоро да не могу да престанем да размишљам о храни. Сада сам у фази у којој сам спреман да се додатно окренем опоравку од поремећаја у исхрани и могу да учим посматрајући мисли које посматрам које се врте око хране.
Размишљање о храни у опоравку
Да ли сте приметили колико често размишљате о храни?
Може бити тешко приметити мисли како долазе и одлазе. Навикли смо да будемо уроњени у своје мисли, посебно ако имамо искуства са поремећај преједања (БЕД). Можда размислите о претходним пијанкама и о томе како сте се због њих осећали или шта можете да урадите спречити пијанство убудуће. Можда размислите о храну за којом жудите. Можда нећете приметити, задубљени у мисли, ако проводите сате дневно размишљајући о храни.
Једном сам одговарао на питања о уносу пре почетка
болничко лечење поремећаја у исхрани. Једно од питања је било "колико често размишљате о храни?" Схватио сам да је одговор на ово питање тачан разлог зашто сам био тамо и тражио помоћ. Мој одговор је у то време био: „отприлике 3 пута у минуту“. Осећао сам да ме стално мучи мој ум наметљиве мисли о храни. Мисли о храни отежавале су фокусирање на било кога или било шта друго.Ако имате сталне мисли о храни, желим да пренесем наду да ваше стање ума тренутно није трајно. Чак и ако сте у тачки у којој се сваки тренутак вашег дана врти око хране и поремећена исхрана, постоји излаз. Могуће је имати више лакоће и менталне тишине у процесу опоравка.
Савети када не можете да престанете да размишљате о храни
Тек почињем да учим како да посматрам своје мисли и мењам начин на који реагујем на њих. Постоје и начини на које сам научио да се носим са размишљањем о храни који су ми помогли да повратим ментални простор и енергију за живот ван КРЕВЕТА. Ево неколико савета који су ми помогли.
- Дозволите сву храну -- Ово је моје најефикасније средство за враћање менталне тишине. Наши умови се фокусирају на оно што желимо (или не желимо), а ми тежимо да желимо оно што не можемо имати. Ако себи кажем да не могу да једем одређену храну, то ће бити прва храна за којом посежем током пијанства. Ако себи кажем да могу да једем шта год желим, могао бих да се препустим неко време. Ипак, на крају ћу појести оно што ми у овом тренутку звучи добро и престати када будем задовољан. Када нисте на дијети или не ограничавате се, ваш ум има тенденцију да постане мирнији и мање забринут за храну.
- Запишите своје мисли -- Записивање својих мисли како дођу даје им место да изађу из вашег ума и живе негде другде. Када напуним страницу мислима, могу јасније да препознам своје тренутно стање ума.
- Покажите себи саосећање – Мисли обично избијају из осећања бриге, анксиозност, страх или нелагодност. Функција размишљања је да нас упозори да нешто није у реду. Ако приметите да размишљате о храни, покушајте да одете један ниво дубље. Шта се дешава око вас због чега ваш ум реагује на овај начин?
- Вратите се памети -- Ваша чула су вам увек доступна да их користите као начин да дате одмор уму који размишља. Како мирише ваздух око вас? Како изгледа ваша одећа на кожи? Да ли вам је дах плитак или дубок?
Надам се да ће вам ови савети бити од помоћи док настављате своје путовање и вежбате да не размишљате тако често о храни. Шта радите да бисте се поново повезали са животом око себе када се борите са мислима у кревету? Јавите ми у коментарима.
