Интуитивна исхрана помаже да се разбију навике прекомерног једења

Пре скоро две године одлучио сам да испробам интуитивну исхрану као експеримент. Нисам веровао да ће своје тело остати на здравој тежини без дијете, али сам знао да морам да покушам да се ослободим својих навика поремећаја у исхрани. Звучало је као сан да једем шта год желим без кривице или бриге. Био сам скептичан да ће ми интуитивна исхрана успети, али сам био нестрпљив да је пробам.

Интуитивна исхрана значи јести без правила, бити у складу са знаковима глади и ситости и веровати свом телу да одржава здраву тежину без дијете. Као и многи људи који пате од поремећаја у исхрани, нисам могао да се отарасим мисли о томе да желим одмах да преједем или ограничим храну. Морао сам полако да разрешим своје навике поремећаја у исхрани током времена. Учење како да једете интуитивно је као да поново научите како да уживате у храни без осећаја кривице, а ако сте у прошлости искусили поремећаје у исхрани, биће потребно вежбање.

Интуитивна исхрана и разбијање навика поремећаја у исхрани

Открила сам нове увиде о својим навикама поремећаја у исхрани док сам научила како да слушам своје тело. Одједном, када немате никаква правила о исхрани која треба да се придржавате о томе шта је лоше, а шта добро, лакше је уочити нелагодност у храни. То ми је омогућило да боље разумем себе. Сазнао сам о

зашто иза одређених мисли о поремећајима у исхрани. Ово много помаже у процесу опоравка и разбијању навика поремећаја у исхрани.

Ево неколико мојих савета које треба узети у обзир док практикујете интуитивну исхрану.

• Научите своју стару навикус велл-- Док вежбате да идентификујете шта је „мисао о поремећају у исхрани“, а шта је интуитивна исхрана, стичете више самосвести. Овде се дешава магија. На пример, ако наиђете на храну која је у прошлости била окидач за преједање, можете научити и признати зашто је то тако. Затим, следећи пут када приметите да се осећате слично у вези са храном, имате тај увид да разумете зашто се ове мисли појављују. Можете доносити одлуке укорењене у самосвести уместо да живите у циклусу навика поремећаја у исхрани.
• Поседујте оно што волите -- Да ли постоје намирнице које сте волели и у којима себи нисте дозволили да уживате из страха? У почетку је непријатно, али је у реду волети све различите врсте хране. Док сам учио да једем интуитивно, схватио сам да волим да печем. Раније си не бих дозволио да се печем из страха да ћу превише појести. Идентификовао сам се стриктно као „здраво јело“. Пошто сам се ослободио старих страхова, могу признати да сам кувар, пекар и љубитељ хране.
• Ослободите кривицу -- Интуитивна исхрана захтева да слушате своје тело уместо да слушате осећања као што су кривица и стид. Довољно је тешко бити човек и треба да се трудимо да не живимо стално под теретом срама и кривице због избора хране. У реду је не завршити храну када сте сити; можете га сачувати за касније. У реду је јести када сте гладни. Ако вам се не свиђа оно што једете, не морате то да једете. Све су то мале навике кривице које сам морао да прекинем док сам научио да слушам своје тело.

Надам се да ће вам ови савети помоћи док се крећете у опоравку и интуитивној исхрани.

Шта сте научили о себи у последње време? Који је увид који сте открили док сте се опорављали од поремећаја у исхрани? Јавите ми у коментарима.

Ако сте заинтересовани да сазнате више о интуитивној исхрани и како она помаже у опоравку од поремећаја у исхрани, имам више савета за вас у видеу испод.