Опоравак од преједања и изградња самопоуздања

Прошлог викенда сам могао да проведем посебан дан са неким кога волим. Отишли ​​смо у град, грицкали емпанаде од слатког кукуруза и завршили дан уз вечеру и пиће. Сутрадан сам одлучио да печем цело поподне из забаве. Био је то викенд уживања и уживања. Тада сам приметио да се нешто променило у начину на који се осећам у вези са храном и у себи од када сам почео да се опорављам од поремећаја преједања (БЕД). Успео сам да се сместим у тренутак и дозволим себи да уживам и уживам уместо да се осећам кривим због препуштања.

По мом искуству, мој поремећај у исхрани је увек био укорењен у ниском самопоштовању и самоодрицању. Кад год мој поремећај у исхрани проговори, каже: „Не би требало, „Морам да се поправим“, и „Не заслужујем ово“. Овако сам стајао пред светом, и како сам улазио у собе и разговоре. Живео сам да бих се сакрио.

Више од шест година радим на обнављању свог самопоштовања у тандему са опоравком од БЕД-а. Постоје мали тренуци попут прошлог викенда када приметим како се мој начин размишљања о поремећајима у исхрани полако променио. Учим разлику између унутрашњег ја и спољашњег ја. Градим самопоштовање када сам љубазан према себи. Учим да своје самопоштовање не заснивам на спољашњем изгледу, храни коју једем и грешкама које правим док настављам да живим.

Опоравак од поремећаја у исхрани и самопоштовање

Када сам почео да се опорављам од година поремећене исхране, схватио сам да морам да успоставим другачију врсту односа са собом и својим телом. Мој поремећај у исхрани је постао начин на који сам дефинисао ко сам. Ко сам ја био без свих својих ограничења и кривице?

Како сам постао радознао о себи, постављао сам родитељима питања о томе какав сам био као дете. Рекли су ми да волим да сликам. Био сам тврдоглав, глуп и пажљив. Природно ме је привукло истраживање хране, кувања и печења. Гледао сам Фоод Нетворк уместо цртаних филмова, а гледао сам како бака и деда спремају чорбе и свеже кексе за породицу недељом. Био сам авантуриста и једва сам јео нешто што ми се није допало.

Моја љубав према храни и креативности су одувек били део мог аутентичног ја. Морао сам да нађем пут назад у те радости. Када прихватим и дозволим своје аутентично ја, градим самопоштовање и самопоштовање.

Савети за изградњу самопоштовања током опоравка од поремећаја у исхрани

Ове стратегије су ми помогле да обновим самопоштовање и аутентичност док сам се опорављао од БЕД-а. Све у свему, верујем да је најкориснији учитељ време. Сви ми тренутно радимо најбоље што можемо, а како време буде пролазило, одбацићемо старе за нове, аутентичније.

За сада, ево неколико савета који ће вам помоћи да се фокусирате на изградњу више самопоштовања и самопоуздања од данас.

• Изаберите једну малу ствар и вежбајте је -- Која је то вештина или активност коју сте одувек желели да испробате? Један од начина на који можете да изградите самопоуздање је да одаберете једну малу ствар коју желите да испробате, а затим почнете. Одлучио сам током опоравка да научим да печем хлеб. Добар и самопоуздање у једној малој ствари помаже вам да добијете самопоуздање да испробате следећу малу (или велику) ствар. Циљ је да се покрене узлазна спирала изградње поверења. Звучи глупо, али када сам коначно направио своју прву успешну векну хлеба, осећао сам се као да могу све да постигнем.
• Буди миран -- Изградња самопоштовања је процес препознавања вредности и лепоте онога што јесте и онога што сте одувек били. За мене је то био унутрашњи процес који је дубоко копао. Можда би било од помоћи да сачувате тренутке у дану да мирно седите и проверите своје унутрашње ја и видите како сте. Учење како да медитирам помогло ми је да научим о себи и ономе до чега ми је стало, и шта могу да одустанем.
• Пронађите свој прави север -- Ваш "прави север" је метафора за ваш изабрани правац у животу или оно на шта желите да проведете своје време. Како градите унутрашње самопоштовање, можда ћете се боље упознати са оним што волите и до чега вам је стало. Ваше вредности. Ове ствари су ваш „прави север“, или оно што желите да задржите као високи приоритет у свом животу. На пример, мој прави север је моја породица, креативност и повезаност. Корисно је знати шта вас води, тако да можете да се преусмерите на оно што је важно када се осећате слабо.

Сврха обнављања унутрашњег самопоштовања је да изградите здраву љубав и разумевање себе који се не мења са сталним лудилом спољашњег света. Наша тела ће се променити, а наше околности ће се променити. То је извесно. Као што сам већ чуо да неко каже: "Живот је већ довољно тежак, будимо љубазни једни према другима и себи." 

Надам се да ћете данас урадити једну ствар коју волите да радите. Уживајте у малом тренутку за себе. Волео бих да чујем како то иде у коментарима.