Поремећај преједања и страх од непознатог

Никада не можемо знати шта ће се следеће догодити у нашим животима. Можемо размишљати кроз сценарије и покушајте да предвидите шта ће уследити или покушати да пажљиво испланирамо шта желимо да се деси, али никада нећемо моћи да знамо са сигурношћу. Када се борим са поремећена исхрана понашање, конкретно поремећај преједања (БЕД), обично сам фиксиран на размишљање о будућности. Страх и брига доминирају кад год покушам да контролишем свој унос хране или теши се храном. Страх од непознатог изазива моје симптоме поремећаја преједања.

Још увек размишљам о свим могућим путевима којима бих могао да кренем у животу док возим, једем, ходам и свим тренуцима између. Такође је дошло до промена у начину на који реагујем на осећај неизвесности. У процесу БЕД рецовери, могао сам да пробам другачије начине да се утешим у временима страха и бриге за будућност.

Како се извући кроз страх од непознатог током поремећаја преједања

Када дође нека стресна мисао или догађај, моје навике ме усмеравају да се фокусирам на храну. Морам се свесно преусмерити на другачији начин суочавања. Бићете бољи у посматрању себе и знању када сте фиксирани на храну и вероватно се осећате рањиво у присуству неизвесности. Ове мале стратегије су ми помогле да се осећам сигурније и подржано када пролазим кроз огромне животне промене или се носим са страхом од непознатог у опоравку у БЕД-у.

• Пронађите или креирајте личну мантру -- Мантре су обично кратке фразе које садрже мудрост које вас подсећају да се вратите у стварност која је испред вас уместо да живите са страхом у свом уму. Једна од мојих мантри је: "Увек ћу бити добро." Кажем себи да се подсетим ове истине. Наш ум се може утешити и поново фокусирати мудрошћу, али морамо често да се подсећамо.
• Пронађите место где се осећате безбедно -- Да ли постоји место за које знате где се осећате смирено и утешено? Можда је то парк, шетња шумом, кафић или нечији дом. Означите ова места као сигурна уточишта. Вратите се на ова места када се борите са страховима од непознатог. Док сте присутни на овим местима, сетите се свих претходних пута које сте посетили и како сте пре прошли кроз неизвесност.
• Цијените оно што је пред вама - Супротно од осјећаја страха и стезања је ширење и стварање. Корисно је истраживати креативност да бисте ценили свет који се одвија пред вама. Можете испробати било које креативне активности као што су писање, скицирање, сликање, колажирање, фотографисање, певање, плес, печење и кување. На мрежи можете пронаћи листе креативних хобија и истакнути оне који вас занимају. Процес откривања ових малих начина да уживате у животу даће вам нешто на шта можете да се фокусирате у временима неизвесности.

Неизвесност је гаранција у нашим животима. Оно што радимо као одговор на ову чињеницу је оно што је важно и на чему можемо радити на промени. Наши животи се састоје од наших дана. Како проводимо дане тако проводимо и животе. Можемо се, дакле, фокусирати на стварање простора за уживање, креативност и подршку у борби против страха.

Опоравак од БЕД-а је приоритет у мом животу јер желим да могу да живим храбар, креативан живот, упркос томе колико сам често преокупиран страхом од непознатог. Надам се да ћете моћи да откријете нове начине да се носите са страхом од непознатог у свом опоравку у БЕД-у, тако да можете да живите онако како желите.