Теме за вођење дневника за допуну мотивације у опоравку од поремећаја у исхрани

Као неко ко је професионални писац скоро 10 година (и ентузијаста писања целог живота), чврсто верујем у вођење дневника. Додуше, нисам одржавао доследан ритам вођења дневника у сезони у којој се сада налазим. Али када се редовно посветим овој пракси самопомоћи, осећам се повезано са својим циљевима, приоритетима и намерама за лечење. Штавише, приморан сам да предузмем смислене, одлучне акције које су у складу са тим приоритетима. Дакле, ако сте, попут мене, упали у колотечину током протеклих недеља или месеци, ево неколико тема за вођење дневника које ће вам појачати мотивацију у опоравку од поремећаја у исхрани.

10 тема за дневник за мотивацију за опоравак од поремећаја у исхрани

Вођење дневника је један од мојих омиљених механизама суочавања за враћање равнотеже, култивисање отпорности, стабилизацију емоције и преформулишем своје мисли када ме анксиозности свакодневног живота поново наведу на поремећај у исхрани спирала. Постоји нешто интуитивно и терапеутско у обликовању мојих апстрактних људских искустава у конкретне, истакнуте речи које могу да схватим. Писање је начин на који обрађујем шта значи бити жив - лечити, учити, растезати се и расти. Помаже ми да разумем сопствена осећања, да се ослоним на непријатности, да се суочим са страховима или изазовима и негујем самосвест. Препоручујем га као излаз за допуну мотивације у опоравку од поремећаја у исхрани.

Може бити од велике користи имати сигуран, приватан медиј у којем се слободно разврставају кроз све комплексе исцељења – емоције, сумње, несигурности, пориви у понашању и непредвиђене околности. Било да сте искусан писац часописа или сте потпуно нови у овој пракси, охрабрио бих вас да посегнете за свеском и оловком у тренуцима када се осећате превише преоптерећеним да бисте радили било шта друго. А ако нисте сасвим сигурни одакле да почнете, у наставку је 10 тема за вођење дневника за допуну мотивације за опоравак од поремећаја у исхрани.

1. Какав би био осећај неговати однос љубави и прихватања са сопственим телом?
2. Које кораке можете предузети да бисте искусили потпуну слободу у области исхране и вежбања?
3. У шта бисте уложили време и енергију да вас не прогута поремећај у исхрани?
4. Како дефинишете лечење и који су то неки специфични „зашто“ због којих желите да излечите?
5. Како би ваша пријатељства или породичне везе ојачала ако бисте се посветили опоравку?
6. Које су неке истине које можете користити за борбу против негативних уверења о себи и њихово преобликовање?
7. Које интернализоване културне поруке је време да објавите у овој фази вашег процеса лечења?
8. Како реагујете на окидаче и можете ли да направите план за конструктивније поступање са њима?
9. Како можете да се носите са својим нерешеним траумама, непријатним емоцијама или незадовољеним потребама?
10. Које особине (и унутрашње и спољашње) цените код себе?

Користите ове теме за дневник за мотивацију за опоравак од поремећаја у исхрани

Да ли сматрате да је вођење дневника корисно и корисно средство за лечење? Које су неке теме из дневника којима се окрећете у тренуцима искушења, потешкоћа или преоптерећености? Да ли вођење дневника помаже да допуните вашу мотивацију у опоравку од поремећаја у исхрани? Волео бих да чујем ваше увиде и искуства, па вас молимо да поделите у одељку за коментаре испод.