Анксиозност вас може учинити самосаботажом

Чуо сам много о самосаботирању или самодеструктивности када је у питању анксиозност, али негде успут сам себе убедио да то не радим. Уверио сам себе да сам немој радим ствари које ме спречавају да искористим прилику или да будем у складу са својим циљевима. Да ли је ово само по себи облик самосаботаже? Искрено верујем да је тако. Јер када одвојим време да размислим о томе, могу да се сетим много пута у животу где сам био намерно предузете радње – или непредузете радње – које нису биле у складу са стварима које сам желео себе.

Зашто вас анксиозност доводи до самосаботаже

Када се борите са хроничном анксиозношћу, многе одлуке су вођене страхом, а не рационалним размишљањем. Како сам се све више упознавао са својим окидачима анксиозности и радњама које следе, тако сам се све више упознавао и са својим понашањем које самосаботира.

Ова понашања укључују избегавање свега што ме чини непријатним, као што су људи или ситуације, као и правдање да не изађем из зоне удобности. Иако мислим да је сваки пут када сам сам себе саботирао, то било ненамерно, такође мислим да сам вероватно пропустио прилике због ових акција. Радње као што је одуговлачење када знам да постоје ствари са којима морам да се бавим, стално убеђујући себе да нисам довољно добар у нечему и тако једноставно не радим или проналажење разлога да не направим никакве промене - све ове акције су ми помогле да саботирам прилике које сам имао у различитим областима свог живота.

Како се носити са анксиозношћу и самосаботажом

Но, суочавање са анксиозношћу значи да сами себи оправдавате своје поступке, али у исто време постајете преплављени брдом сумње у себе и самокритичности. То је та стална битка у себи коју не можете да добијете.

Срећом, међутим, не ради се о победи. Ради се о проналажењу начина да утишате оне унутрашње гласове који отежавају пролазак дана. Такође се ради о прикупљању храбрости да урадите нешто за шта логично знате да је вредно тога за вас, али ваши инстинкти вриште на вас да то не радите.

Дакле, како се можете носити са анксиозношћу и самосаботажом?

1. Појединци који су веома анксиозни такође имају тенденцију да буду веома осетљиви и интуитивни. Уместо да се ово користи као изговор да се избегну непријатне ситуације, мислим да је важно користити ово као супермоћ. Искористите ову самосвест као начин да пронађете снаге у ситуацији и учините да те снаге раде за вас.
2. Анксиозност такође воли да нас подсећа да је ту путем гласа у нашим главама. Ако се већ дуже време бавите анксиозношћу као ја, овај глас је можда био нешто дуго сте се навикли да слушате јер вам је то помогло да се заштитите од емоционалности бол. Али, понекад је важно препознати да глас није увек рационалан.
3. И зато је у реду да искључите тај глас када знате, реално, да вам није од помоћи. На крају, поставите мале циљеве за излазак из зоне удобности. Ово ми је било од велике помоћи. Било да се ради о пружању руку некоме коме иначе не бисте приступили, или чак потпуном суочавању са ситуацијом која би иначе изазвала страх, уместо да останете унутар параметара своје зоне удобности, покушајте да изађете из ње када знате, логично, да ће то бити добро за ти. Можда ћете открити да је то управо оно што вам треба да изградите храброст да учините нешто више.

Да ли самосаботирате због своје анксиозности? Да ли постоје стратегије које користите да изађете из своје зоне удобности? Ако је тако, поделите их у коментарима испод.