Када вас анксиозност тера да преиспитате сваку одлуку

Једна од најтежих ствари које сам открио о суочавању са анксиозношћу је нагађање које се дешава приликом доношења одлука. Постаје тако тешко доносити одлуке јер се питам да ли је то прави или погрешан избор. Онда, када донесем одлуку, преиспитујем је и питам се да ли је требало да направим другачији избор. Проблем у томе је што бих, чак и да сам донео другачији избор, ипак довео у питање. Као резултат, мој мисли ће измаћи контроли, и мој анксиозност надмашиће мој логички мисаони процес.

Када си ти непрестано узнемирен, чак и најмање одлуке могу изгледати као велике препреке. Мислим да се то дешава јер, уз анксиозност, често постоје очекивања од себе коју осећате да једноставно не можете да досегнете. И тако, када је у питању доношење одлука, замишљате да је сваки ваш избор некако још увек испод ових стандарда. Као резултат тога, онда ћете завршити пребијајући се јер нисте урадили праву ствар, без обзира на избор који направите. То је скоро потврда страхова и брига на које анксиозност привлачи наш фокус.

Како можете да зауставите нагађање одлука када сте узнемирени

Када сте често узнемирени, важно је да схватите како да изградите самопоуздање одлукама које доносите како не бисте завршили у кругу претеране бриге и осећај преоптерећености. Када стално преиспитујем своје одлуке као хронично анксиозна особа, то само повећава моју анксиозност и појачава симптоме које иначе осећам.

Дакле, шта можете да урадите да бисте се осећали мање забринути због одлука које доносите? Открио сам да ми је важно да следим ове кораке:

1. Прво, морам да успорим и удахни дубоко. Много пута, када сам забринут због одлуке коју треба донети, мој ум се осећа хаотично. Када се мој ум осећа хаотично, моје тело следи одело, и тако ћу се осећати физички симптоми анксиозности због чега се осећам горе. Успоравање да дубоко удахнем смирује мој систем и помаже да се приземљим.
2. Затим покушавам да анализирам одакле моја анксиозност заиста долази. Понекад то није стварна одлука коју треба да донесем, већ је укорењена у нечем другом. Дакле, емоције и резултирајући психолошки и физички симптоми нису ни повезани са одлуком коју треба да донесем. Пажљиво сагледавање моје анксиозности - понекад кроз коришћење дневника или разговор са неким коме верујем - понекад може бити од помоћи за раздвајање њих двоје.
3. Коначно, у зависности од одлуке коју треба донети, покушаћу да дозволим свом цреву да ме води у одлуци шта желим да радим. Уз анксиозност, то може бити тешко слушајте своја осећања, али понекад морам да верујем свом стомаку и слушам шта желим уместо да покушавам да избегнем суочавање са стварима које не желим да радим.

Када вам је тешко да доносите одлуке због анксиозности, испробајте ове кораке који ће вам помоћи да обрадите своје мисли. Ако постоје стратегије које користите да вам помогну да донесете одлуку, поделите их у коментарима испод.