Дневне афирмације помажу ми да се излечим од вербалног злостављања

Излечење од ситуације која је вербално увредљива биће јединствено путовање за све. Стратегије једне особе можда неће бити успешне за неког другог. Проналажење правих алата за решавање нежељених ефеката злостављања може бити изазовно. Срећом, имам неколико метода које могу помоћи у борби против сумње у себе и ојачати своју вредност, укључујући стратегије као што су дневне афирмације.

Дневне афирмације за борбу против ниског самопоштовања од вербалног злостављања

Када сам први пут започео свој пут исцељења, моје самопоштовање је било на најнижој тачки. Моје године изложености вербалном злостављању укаљале су како сам гледао на своју вредност. Нажалост, моја ситуација није неуобичајена и многи појединци се суочавају са сличним околностима.

Један од мојих оригиналних терапеута уносио је свакодневне афирмације у мој план лечења, надајући се да ће ми то помоћи да се опоравим и излечим од вербалног злостављања. У почетку сам оклевао да ове позитивне поруке уградим у свој свакодневни живот. Нисам био свестан колико ове једноставне изјаве могу бити моћне у мом животу.

Може бити тешко имплементирати стратегију када не видите тренутну корист. Али након што сам наставио свој пут исцељења, убрзо сам схватио да постоји место за позитивне афирмације које ће ми помоћи да се опоравим и одмакнем од нежељених ефеката вербалног злостављања.

Позитивне афирмације које су деловале на мом путу исцељења од вербалног злостављања

Наравно, једним кликом на дугме и приступом интернету можете пронаћи десетине позитивних порука. Док су неке дневне афирмације сличне, друге могу бити прилагођеније вашим околностима. Иако сам прве примере добио од терапеута, почео сам да прикупљам позитивне поруке кроз свој свакодневни живот да бих их додао у своју колекцију.

Неке од истакнутијих дневних афирмација о којима и данас размишљам и користим су:

• ја сам сигуран
• ја сам волела
• Ја сам достојан
• Могу да донесем најбољу одлуку за себе
• Савршен сам такав какав јесам
• Заслужујем љубав и поштовање
• Моја насилна прошлост не дефинише ко сам ја
• Сваки дан је прилика за нови почетак
• Заслужујем да будем срећан
• Данас сам довољан, такав какав јесам

Ако се борите са негативним ефектима вербалног злостављања чак и након што напустите ситуацију, укључивање дневних афирмација може помоћи. Сада, неће свака техника радити за сваку особу, али полако сам видео како је мој унутрашњи дијалог почео да се мења када сам почео да користим ове позитивне поруке у свакодневном животу.

Шерил Возни је слободни писац и објављена ауторка неколико књига, укључујући ресурсе за ментално здравље за децу под насловом, Зашто је моја мама тако тужна? и Зашто је мој тата тако болестан? Писање је постало њен начин лечења и помагања другима. Нађи Цхерил на Твиттер, инстаграм, Фејсбук, и њен блог.