Превазилажење негативног самопоуздања: Моје путовање до самопоуздања

Много људи ми је причало о томе да се боре са ниским самопоуздањем и негативним самоговорима и колико им је било тешко да се обуче да престану да дозвољавају негативне емоције контролишу своје животе. Годинама сам се и ја борио са овим осећањима. Самокритика била је свакодневна пракса и налазио бих замерке у свему што сам радио.

Док нисам схватио своје мисли су ме спутавале, живео сам у самостално дизајнираном затвору где је сваком кораку напретка супротставило још пет заосталих. Једва сам пролазио кроз свакодневне задатке или се чак дружио. Намерно сам одлучио да вратим контролу над својим животом, потпуно свестан да идем у рат против себе и да морам да припремим свој арсенал.

Када сам разговарао са људима о њиховим борбама, само сам превлачио ствари које су ми помогле да постанем бољи. Након неког времена, схватио сам да су ове једноставне навике практичне стратегије које могу помоћи другима да превазиђу негативан разговор са собом и подигну њихово самопоуздање.

Како сам превазишао негативно размишљање и повећао своје самопоуздање

• Вежбање пажње

Тешко је фокусирати се на садашњи тренутак када ваш ум скаче са једне негативне мисли на другу. Никада нисам престао да ценим оно што је било испред мене. Пошто сам био свестан, успео сам да препознам када су негативне мисли почеле да се увлаче, и могао сам да се повучем и анализирам свој мисаони процес. Овај метод ми је помогао да схватим да многи од мојих мисли су првенствено биле укорењене у несигурности и били прилично ирационални.

• Преобликовање негативних мисли

Раније, када сам се ухватио у а петља негативних мисли, наставио бих са тим, па чак и додао новим стварима које бих могао да забрљам. Постепено сам почео да покушавам да преформулишем овај начин размишљања. Кад год бих ухватио себе да имам негативне мисли, зауставио бих се и променио негативну формулацију из „не могу“ у „покушати“ и на крају „могу“. Научио сам да узимам неуспеси као прилике да учим, промена која је невероватно подстакла мој раст и развој.

• Вежбање бриге о себи

Лако је занемарити саме основе бриге о себи када сте ухваћени у мрежу негативности и сумње у себе. Брига о себи постала је неопходна за превазилажење негативног говора о себи и јачање самопоуздања. Почео сам тако што сам себе тренирао да добро једем, довољно спавам и често вежбам.

• Постављање циљева напретка

Постављање малих, остваривих циљева је најбољи начин да останем на правом путу и ​​био је од велике помоћи у изградњи мог самопоуздања. Остваривање малог циља чини да се осећам способнијим и мотивише ме да се ухватим у коштац са већим циљевима.

• Славимо мале победе

Не морате чекати да се догоде велике ствари да бисте прославили. Нашао сам то прослављајући моје успехе је прави подстицај самопоуздања, без обзира колико су мали.

Превазилажење негативног говора о себи и јачање самопоуздања је путовање које захтева вашу пуну посвећеност. Горе наведене стратегије су ми помогле да преокренем свој живот, а могу помоћи и вама.