Посао из снова ми је погоршао депресију

Прошле године сам дао отказ на послу у компанији да бих се бавио својом истинском страшћу: писањем. То је утицало на моје депресија на неочекиване начине; у ствари, то је погоршало моју депресију.

После девет година као инжењер — од којих сам осам провео желећи да уместо тога будем код куће, разумео сам улогу коју мој посао игра у мом менталном здрављу. Недостатак смисленог рада и уважавања узео је данак на мене самопоуздање. Сексизам, узнемиравање и канцеларијска политика су ме натерали под сталним стресом.

Када сам коначно одлучио да оставим тај свет иза себе и постанем слободни писац са пуним радним временом, мислио сам да ће промена помоћи у мом хронична депресија. Али после неколико недеља, нашао сам се до врата у познатом блату а депресивна епизода. Нисам могао да спавам, стално сам био под стресом, а моје самопоуздање је било на најнижој тачки у годинама.

Како би могао оставити а токсично радно окружење за мој посао из снова негативно утицало на моје ментално здравље?

Зашто је мој посао из снова погоршао моју депресију?

Стрес везан за посао може изазвати депресију

Стрес је уобичајен окидач за депресију, и може доћи са било којом променом - чак и позитивном.

У мом случају, велики део је био финансијски. Иако сам волео посао који сам радио, није био уносан као мој стари посао, а приходи нису били тако стабилни. Имао сам још довољно да саставим крај с крајем, али је било више неизвесности.

Уместо да верујем да могу да наставим да проналазим нови посао, исцрпио сам се питајући се одакле ће доћи моја следећа писатељска свирка и колико ће бити плаћена. Ове мисли су довеле до нивоа мог стреса и депресије.

Ниско самопоштовање подстиче депресију

Још горе од финансијског стреса био је начин на који сам нови посао је утицао на моје самопоуздање. Никада то до сада нисам схватио, али моје самопоштовање је било - свиђало ми се то или не - везано за моју плату.

Пошто наша култура често користи новац као мерило успеха, одустајање од високо плаћеног (иако бедног) посла учинило је да се осећам као да сам одустао у очима других. Бринуо сам се да мој пријатељи и породица би ме осуђивали, да више нисам „довољно добар“.

По мом искуству са депресијом, ово је често суштина: не осећам се довољно добро.

Нећу дозволити да ми депресија уништи посао из снова

Бити писац можда је имао неке непредвиђене изазове, али и даље волим. Последње што желим је да ме депресија примора да дам отказ на послу из снова и вратим се послу који мрзим. Користим алате које сам научио током последње деценије да ми помогну да превазиђем ову последњу депресивну епизоду.

Свакодневно сам вежбао и проводио више времена напољу да бих побољшао расположење. Био сам обнављајући моје самопоштовање фокусирајући се на позитивне ствари у мојој новој каријери и славећи свако достигнуће које направим, ма колико мало. Стално се подсећам да је задовољство послом важније од броја нула на мојој плати. Ови кораци су помогли да се моје ментално здравље постепено врати у нормалу – или онолико колико је то нормално за некога са хроничном депресијом.

Ако имате било какву менталну болест, сигуран сам да сте приметили како је то повезано са одређеним аспектима вашег посла. Неки од ових аспеката су очигледни; други се мање очекују. Вреди обратити пажњу на то како наши послови утичу на наше ментално здравље. Када то схватимо, можемо да градимо одрживе каријере и здраве, срећне животе.