Зашто процена времена омета АДХД умове: наша грешка у планирању

П: „Никада нисам био добар у процени времена. Понекад могу савршено темпирати ствари. Други пут моје процене могу бити смешно ван циља. Зашто је то? И како да боље схватим колико ће ми времена требати да завршим задатак?“

---

Твоје потешкоће у процени времена указују на избезумљујућу недоследност и непредвидљивост која карактерише поремећај хиперактивности дефицита пажње (АДХД). Још горе је то што када тачно процените време само једном, свет очекује да га исправите сваки други пут.

АДХД сам по себи узрокује нетачну процену времена. Временско слепило савија и савија унутрашњи лењир који користите за мерење времена за нешто. Ваше процене су погрешне јер су ваше јединице недоследне. Како вам се сат „осећа” можда није оно што неуротипични људи осећају у тој истој јединици времена. Слично томе, продуктивност од једног сата може много да варира од једног сата до другог.

[Преузмите ово бесплатно: Пратите своје време]

Још један фактор који компликује процену времена је склоност људи са АДХД морате да растегнете задатак да попуните расположиво време. На пример, ако имате три сата да завршите задатак, вероватно ће вам требати толико времена да завршите задатак. У исто време, да имате само сат времена да урадите исти задатак, успели бисте и да га завршите у том временском року.

Неки задаци имају мање варијабилности од других, попут кошења травњака у односу на писање истраживачког рада. Један од начина за побољшање процена времена за задатке који се понављају потребно је да их измерите неколико пута. Не морате да мерите време на Т; основна процена функционише сасвим добро. Обавезно мерите са намером. Забележите колико пута сте, на пример, ометени и колико времена то додаје задатку.

За задатке у којима је процена времена нејаснија, ваш најбољи начин деловања би могао бити да једноставно дате себи одређено време да се одвојите од посла. Поставите се за успех тако што ћете прикупити све што вам је потребно за задатак и унапред предвидети и елиминисати ометања.

Још једно правило: увек дајте себи више времена него што мислите да вам треба. Шансе су да често више потцењујете него прецењујете колико вам је времена потребно. Немојте постати жртва заблуде у планирању ако знате да је ваша тенденција да подбаците.

Процена времена и АДХД: Следећи кораци

• Бесплатно скидање: Дођите на време, сваки пут
• Читати: Како АДХД искривљује перцепцију времена – стратегије да престанете да губите и почнете да управљате временом
• Читати: „Каснимо... Опет! Временско слепило и мој АДХД мозак”

Садржај за овај чланак је делимично изведен из вебинара стручњака за АДДитуде АДХД под насловом „Зашто је време тако клизаво? Разумевање временског слепила код људи са АДХД-ом” [Видео Реплаи & Подцаст #424],” са Аријем Такманом, Псих. Д., МБА, ЦСТ који је емитован 04.10.2022.

---

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

• Фејсбук
• Твиттер
• инстаграм
• Пинтерест