Проширени породични хаос: како да сачувате и заштитите свој празнични дух

April 10, 2023 04:28 | Планирање одмора и путовања
click fraud protection

П: „Како да преживим да будем са својом проширеном породицом током сезоне празника са нетакнутим разумом и емоцијама?“

Холивудска слика срећне породице која слави празнике - смеје се, једе и дели велику чинију кокица док гледа класични филм - ретко изгледа као прави живот. У стварном свету, чланови проширене породице могу понудити нежељене савете, донети пресуде и одбацити ваше потребе, што може да изазове емоционална дисрегулација.

Твоја најбоља опклада? Развијте стратегију пре породичног окупљања да тешки рођаци буду подношљивији и одржите празнични дух. Узмите у обзир следеће:

Вежбајте самоконтролу. Да бисте избегли спиралу када сте активирани, размислите о томе шта можете да контролишете. На пример, да ли постоји место на које можете да побегнете, на пример напоље или у другу собу?

[Преузмите: Нека свесност ради за вас]

Назвати пријатеља. Планирајте унапред да пошаљете поруку пријатељу са шифром која сигнализира да вам је потребна њена помоћ. Када она назове или пошаље поруку као одговор, можете се оправдати да слушате или одговорите на поруку.

instagram viewer

Научите да се самоумирите.Развијте начине да се смирите, чак и усред празничног хаоса. Ево неколико идеја:

  • Направите листу за репродукцију својих омиљених песама на свом телефону.
  • Додајте инспиративне цитате на свој телефон којима можете лако да приступите и себи их поновите.
  • Дишите троуглом: удахните за четири бројања, задржите за четири бројања и издахните за шест.
  • Тихо рецитујте фразе, као што су: „Нека будем срећан. Нека будем миран и спокојан.”

Заштитите свој празнични дух: следећи кораци

  • Преузимање: Како дати приоритет овој празничној сезони
  • читати: Срећни празници, заиста!
  • читати: Победивши празнични блуз

ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и ширење буду могући. Хвала вам.

  • Фејсбук
  • Твиттер
  • инстаграм
  • Пинтерест

Од 1998. године, милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде-овим стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним менталним здравственим стањима. Наша мисија је да будемо ваш саветник од поверења, непоколебљив извор разумевања и упутства на путу ка здрављу.

Добијте бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, плус уштедите 42% од цене насловнице.