Беатинг Холидаи Блуес

Сезона годишњих одмора приказана је у књигама, на ТВ-у и у позоришту као вријеме за добро расположење, топла породична дружења и добар осјећај према нашем ближњем. Наше слике ове сезоне препуне су породица које седе поред огњишта и размењују пријате и пијуцкају укусне топле напитке. Ово друштво очекује каква би требала бити сезона празника, али то не доживљавају сви. Заправо, вероватно је да већина људи то не чини.

Овај период године може бити пун стреса изазваног проблемима у путовању, куповини поклона, напетог буџета и напетих односа током породичних посета. Ова напетост се често погоршава очекивањем да бисте се требали осећати добро.

Да ли овај несразмјер у нашем очекивању и нашем искуству је резултат клиничке депресије? Да ли је сезона празника обиљежена знатним повећањем количине клиничке депресије у нашим заједницама? Можда некима изненађујуће, у ствари нема пораста клиничке депресије током празничне сезоне. У ствари, чини се да учесталост епизода менталних болести опада, барем до неке мере, у овом периоду.

[Само-тест: Можете ли бити депресивни?]

Без обзира на то, сигуран сам да се многи људи не осећају добро онолико колико би требали, и последично се осећају тужно, разочарано или огорчено. Ако је то ситуација за вас, шта бисте требали учинити са тим?

• Прво и најважније, учините нешто. Ако ништа не предузмете, само се погоршава.

• Не останите код куће и жао вам је. Покушајте да проведите неко време са породицом и пријатељима или волонтирајте у локалном прихватилишту. Наша породица је помогла да вечера бескућницима, и то је било изузетно корисно искуство.

• Вежбајте. Чак и скромна вежба може обавити сјајан посао ослобађањем напетости и смањењем стреса. Даље, што више вежбамо и боље напредујемо, настаје предиван осећај мајсторства који има предиван антидепресивни ефекат.

• Здраво храните. Током празника људи често преједу све погрешне врсте хране и превише пију. Услед тога дебљање, мамурлуци и физичка неисправност повећавају негативне емоције. Вежбање неке суздржаности и фокусирање на умереност могу помоћи побољшању расположења.

[Шта да радите ако вас зимско време учини тужним]

Ако ниско расположење и апатија потрају и након празника, заједно са слабом енергијом, губитак интересовања за некадашње активности уживали, потешкоће у концентрацији и проблеми са сном, тада ви у ствари можете да патите од клинике депресија. Ако је то случај, онда је посета лекару или стручњаку за ментално здравље у реду.

У том би тренутку требали узети у обзир да су ваши упорно тужни, слаби осјећаји посљедица велике депресивне епизоде. Паметно је да се консултујете са стручњаком за ментално здравље ради детаљне израде и плана лечења. Постоји много начина за лечење депресије, укључујући разговорну терапију, антидепресивне лекове или обоје. Проверите да психијатар кога видите има пуно искуства у дијагностицирању и лечењу депресивних пацијената. Позовите најближу универзитетску болницу ради препоруке.

Ажурирано 2. новембра 2019