Суочавање са безнађем и депресијом због анксиозности

Упозорење о покретачу: овај пост укључује искрену дискусију о самоубиство и депресија и анксиозност.

Када се бавите анксиозност, тешко је спречити себе да се такође не осећате тужно и безнадежно. Постоји неколико разлога за то, а за себе сам открио да ми се то догодило јер сам се бавио стална анксиозност може бити изузетно исцрпљујуће. Али такође сам открио да ми се то десило због преплављујућих осећања и сталне бриге који иду уз анксиозност су по природи негативна осећања и тешко је осећати позитивна осећања у вези било чега када сте преплављени анксиозност.

Зашто анксиозност може довести до осећаја безнађа

Кад сам био млађи, било ми је тешко да одвојим негативна осећања која бих осећала. И тако бих се понекад осећао изузетно анксиозно и на ивици, а уз то бих се осећао прилично меланхолично.

Други разлог је био због константе претерано размишљање и осећајући се као да нисам у могућности да их упознам неразумно високе стандарде које сам себи поставио. Ово је посебно важило за мене када сам био тинејџер. И пошто се чинило да сваки стандард који сам себи поставио није онај који бих могао да постигнем, често бих се осећао лоше због себе. Уз ово

ниско самопоштовање, такође бих често осећао безнађе.

По мом искуству, када се осећате безнадежно, заједно са овим долази депресија. И тако је понекад тешко пронаћи разлог за наставак. Овај стални осећај неадекватности и немогућности да видите себе, у својим очима, као „довољно доброг“, Мислим да заиста може доћи до те тачке да се осећате стално потиштено и депресивно Чак самоубилачки јер може бити тешко изаћи из тога ако се бавите овим дуго времена и како живот иде даље. Ово је био један од најважнијих аспеката себе на којима сам морао да радим како бих спречио да дођем до тачке да се стално осећам тужно и у очају.

Шта учинити када се осећате безнадежно због анксиозности

Током година, научио сам многе стратегије за помоћ код моје анксиозности. Неки су понекад кориснији од других. Али једна од најважнијих ствари коју сам научио је да не могу себи дозволити да дођем до тачке да се, на врхунцу анксиозности, суочавам и са висином депресије. Бојим се да дозволим себи да дођем до те тачке.

Зато покушавам да радим на томе да задржим своју перспективу о томе шта је заправо истина, а шта није. Ово понекад укључује потребу да напишем шта су моје мисли и, као резултат тога, изазивајући моја ирационална уверења. Ово је посебно тешко када тако дуго верујете у неке ствари о себи.

Још једна ствар на којој радим је покушај да задржим фокус на тренутку. Центрирање и приземљивши се помаже ми да задржим перспективу и помаже ми да владам својим хаотичним мислима. Ове стратегије ми такође помажу да идентификујем своја специфична осећања, што ми може помоћи да се не осећам преоптерећено, а такође ми помажу да радим на исправљању својих погрешних мисаоних образаца.

Када се неко носи са анксиозношћу, имајте на уму да се може суочити и са озбиљном депресијом. А то безнађе и депресија могу довести до најгорег. Шта радите када вас анксиозност доведе до тога да се осећате безнадежно и депресивно? Поделите своје стратегије у коментарима испод.

Ако осећате да бисте могли да повредите себе или неког другог, одмах позовите 9-1-1.

За више информација о самоубиству, погледајте наш информације о самоубиству, ресурси и подршка одељак. За додатну помоћ за ментално здравље, погледајте нашу телефонске линије за ментално здравље и информације о упутама одељак.